Динамический Гипноз: не-книга самоизменения

от доктора философии Кристофера С. Хайатта и Кэлвина Ивемы

New Falcon Publications, Темпе, Аризона, США

Содержание

Введение 7
Предисловие \\

Не-глава
Глава 1: Погружаемся глубже… СЕЙЧАС 15
Глава 2: Немного о том, как все работает 19
Глава 3: Больше о том, как все работает: ваш мозг 25
Глава 4: Различия нормальны 39
Глава 5: Почему большая часть терапии не работает 47
Глава 6: Несколько уровней 51
Глава 7: Любое поведение служит полезной цели 63
Глава 8: Перспектива обучения 71

Тесты, упражнения и методы:
Глава 9: Общение на более глубоком уровне 79
Глава 10: Интерлюдия 87
Глава 11: Самоанализ и что вы хотите 91
Глава 12: Внесение изменений 99
Глава 13: Энергичные упражнения 103
Глава 14 CD и DVD 115
Глава 15: Отдельные мысли 117

Приложение A: Индукции 121
Приложение B: Сюрпризы 127

Введение

Когда я учился в начальной школе (примерно в 1954 году), учительница дала классу задание, которое вы тоже можете запомнить: мы должны были записать список «слов, которые рифмуются». В тот день надо было подобрать рифму к слову bell (звонок). И, как усердный ученик, я записал все известные мне слова, рифмующиеся с bell: cell (клетка), dell (долина), fell (шкура), gel (гель), hell (ад)… именно тут я и попал в беду. Вдруг учительница сильно расстроилась из-за меня: я написал дурное слово! Даже хуже: я был слишком наивен, чтобы понять, что это слово дурное! Но я знал, что она недовольна мной – и этого было достаточно, чтобы ввести меня в гипнотическое состояние. Я хотел избавиться от неприятностей, и я «ушел в себя», чтобы найти способ. И я нашел. Я загипнотизировал ее, сказав, что рядом с Манхэттеном есть место под названием Адские Врата, его можно найти на любой карте, бла-бла-бла, и она отцепилась от меня.

Если вы посчитаете эту историю диковинной и неактуальной, отмотайте пятьдесят лет от декабря 2004 года. Это утренний репортаж канала FOX news. Ведущая разглагольствует о «неприемлемом языке», который она услышала от репортера с другого канала, и не может заставить себя произнести оскорбительное слово. Даже ее коллега не может понять, что она пытается сказать – и он уточняет у нее. Вы видите, как она представляет мысленные картинки, но так и не может произнести слово. Поэтому она указывает на потолок и говорит: «… противоположность… небесам».

Спустя все эти годы что-нибудь изменилось? Та тревожная, магически мыслящая учительница все еще боится «ада», и, по-видимому, она ожидает, что остальные будут отдавать дань ее безумию.

Мама. Восход. Любовь.
Трах. Дерьмо. Пизда.

Вас никогда не поражало, насколько странно, что сам факт чтения или слушания (или написания!) этих слов вызывает такое множество мыслей, чувств и воспоминаний? Кажется, что мы буквально находимся в ловушке языка и большую часть времени проводим в состоянии гипноза?

Но язык можно использовать и для открытия ловушки. Цель «Динамического гипноза» Хайатта и Ивемы: научить вас использовать гипноз, чтобы освободиться от состояния гипноза. Как он это делает? Частично, с помощью информации и техники. Но, что более важно, путем внедрения метода в сообщении.

Именно благодаря этому получается «Не-книга». «Книги», как правило, предназначены для обеспечения читателя сознательной информацией. Но эта книга предназначена для воздействия на более сильную вашу часть: ваше бессознательное. «Читая» ее, вы можете заметить, что авторы сознательно переносят вас в гипнотическое состояние и из него…

Игра слов. Намеренные ошибки. Странное построение фраз.

Смотрите, что они делают с вами. Позвольте этому произойти. Учитесь…

Динамический гипноз – четвертый столп формулы Неделания доктора Хайатта:

1) Столп I: Динамическая медитация. Первая из книг доктора Хайатта на эту тему, конечно же, «Самораскрытие с помощью динамической медитации и других методов». (Читая «Самораскрытие», не забывайте вспоминать о некоторых ценных «других методах».) CD «Методы Самораскрытия» и серии CD и DVD «Радикальное Раскрытие» расширяют (и демонстрируют!) многие из методов, описанных в «Самораскрытии». Также большую ценность представляет «Лгать – человеческое, не попадаться – божественное (фаворит доктора Хайатта). Вы найдете другие ценные методы в книгах «Бунтари и дьяволы. Психология освобождения», «Библия психопата», «Черная книга» и «Записная книжка психопата».

2) Столп II: Тантра (также известна как Сексуальная магия). См. «Секреты Западной Тантры: Сексуальность Срединного Пути», «Сексуальная магия, Тантра и Таро: путь тайного любовника», «Табу: секс, религия и магия», «Тантра без слез» и «Енохианский мир Алистера Кроули: Енохианская сексуальная магия».

3) Столп III: Бесконечная медитация (Махасатипаттана: Предельный наблюдатель). Махасатипатхана описывается как «тип осознанности, который неоднократно проникает в тело, чувства и ум, и видит происходящую истинную реальность. Это в контрастирует с обычным неосознанным состоянием, в котором ум пропускает или избегает эти явления». Доктор Хайатт почти не писал о Бесконечной Медитации, потому что, как он выразился, «там просто нечего сказать». Однако вы найдете полезную информацию в «Медитации», которую представляет доктор Хайатт в «Динамическом гипнозе» и DVD-дисках «Радикальное Раскрытие».

4) Столб IV: Динамический гипноз. В дополнение к этой не-книге, вы найдете ценные методы в
«Самораскрытии с помощью динамической медитации и других методов» (не забываете вспоминать о «других методах»?), CD «Методы Самораскрытия» и серии CD и DVD «Радикальное Раскрытие» и, особенно, CD и DVD «Динамический гипноз», которые дополняют эту не-книгу. Доктор Хайатт также рекомендует прочесть книгу «Монстры и волшебные палочки: такой вещи как гипноз нет?» доктора философии Стивена Хеллера. Она даст вам огромное количество информации о том, как работает гипноз, а также множество полезных техник. Для более академического подхода см. «Психобиология исцеления разума-тела» Эрнеста Росси, доктора философии, одного из первых исследователей эриксоновского гипноза. И помните: наслаждайтесь собой, пока вы не читаете эту не-книгу.

— Ник Тарчер плывет где-то в Карибском бассейне, март 2007 г.

Предисловие

Обычные книги предназначены для выражения мнения, и, если вам повезло, несут полезную информацию.

Это не-книга, и она была специально разработана для влияния на вас, читателя, чтобы начать создавать изменения в вашей жизни.

Вы также можете обнаружить, что информация, содержащаяся внутри, также полезна. Когда вы читаете эту книгу, вы не будет идти глубже и бодрствовать на в то же время — трюк, эта книга не является методом, техника…

Будучи не-книгой об динамическом гипнозе, она содержит языковые модели, аналогичные используемым в гипнозе, поэтому, пожалуйста, нарушайте правила грамматики и произносите, что прочитали – мы так и сделали.

Крайне важно, чтобы вы притворились, что считаете, что это не книга. Я знаю, что в это трудно поверить, поскольку у ее есть бумага, шрифт, обложка и т. д. Когда вы обнаружите, что ваш мозг пытается превратить ее из не-книги в книгу, вы откроете для себя много интересных и
смешных вещей, поэтому, пожалуйста, наслаждайтесь работой своего ума и обязательно в полной мере воспользуйтесь своей творческой реакцией.

Каждая фраза в этой книге и на CD и DVD-дисках была разработана с одной целью: помочь вам стать человеком, которого вы уже знаете на текущем уровне. «Станьте тем, кто вы есть, безо всяких гарантий» – вот девиз.

Мы настоятельно рекомендуем вам завести себе тетрадь или блокнот, чтобы отслеживать свои мысли и свой прогресс. Очень полезно записывать любые мысли, чувства и мнения, которые могут появиться, пока вы читаете.

Вы можете заметить, что эта не-книга ссылается на аудио CD и видео DVD, доступные на New Falcon по адресу http: / / www.newfalcon.com.

Эти инструменты самогипноза помогут вам в создании изменения вместе с этой не-книгой и работой, которую вы проделываете. Польза сочетания экспоненциально больше, чем отдельных компонентов, поэтому я предлагаю использовать их так, как описано внутри. Для получения наилучших результатов сначала прочтите эту не-книгу, до того, как вам будет предложено использовать сопутствующие аудио и видео, и запишите, что вас попросят записать. И следуйте инструкциям независимо от того, насколько глупыми они вам кажутся.

Эта комбинированная программа предназначена для работы с несколькими аналитическими и синтетическими уровнями… большая часть работы происходит вне осознания.

Ее цель – предоставить перспективу и методологию для изменения любого поведения и убеждений, которые сейчас для вас неприемлемы.

Время от времени, читая и перечитывая эту не-книгу, вы можете заметить, что ваш ум дрейфует, глаза моргают, ощущается расслабление, подергивание или оба, или даже чувство
раздражения. Независимо от того, что вы чувствуете или ощущаете, просто позвольте этому случиться.

Я знаю, что в какой-то момент вам станет очевидно, что шаблоны, которые развиваются из нашего взаимодействия, удовлетворяют не только ваше любопытство. Эта работа пройдет отлично благодаря знанию о том, что существует нечто сверх того, что можно передать словами, что будет продолжать направлять вас к решениям, которые открываются вам в этой части вас и вашей глубинной осознанности.

Глава 1
Погружаемся глубже… СЕЙЧАС

Я помню, как друг рассказывал мне о тренинге по гипнозу, на котором он присутствовал. Тренер говорил о своей работе с Милтоном Эриксоном, которого многие считают дедушкой гипноза. У него была способность смотреть в глаза и общаться с очень глубокой частью вас, будто бы он говорил прямо с вашей душой. «Есть часть вас, которая заботится о вас многие годы. Эта часть вас поддерживает ваше сердцебиение, переваривает вашу пищу, моргает вашими глазами, и она знает о вас гораздо больше, чем я когда-либо узнаю. И теперь ваше бессознательное точно знает, что я говорю непосредственно с ним, и оно может ответить наиболее подходящим для вас образом». И с этим комментарием он закрыл глаза и почувствовал самое невероятное чувство понимания и признания на очень глубоком уровне, и, поскольку это чувство усилилось, и в его глазах появилась слеза, он понял, что этот опыт принесет изменения, которые ворвутся в будущее. «Потому что я хочу, чтобы эта часть вас знала, что я знаю, насколько усердно она поработала на вас, и я хочу поблагодарить эту часть вас, потому что я знаю, как вам измениться, ваше бессознательное поможет вам достичь успеха».

И после этого мой друг сказал, что он снова открыл глаза только спустя час, и, хотя он не помнил многое из сказанного, он отчетливо почувствовал, что позволило ему узнать впервые в долгое время, что все изменится к лучшему. Он сказал мне: «Чувство похоже на надежду, но оно выходит за ее рамки. Оно является «своего рода глубоким, внутренним знанием, и даже если вы на данный момент не полностью понимаете его, ваша часть-отличная-от-сознания знает, как и когда вы с ней сможете пообщаться, и она сильно поможет вам. Теперь я не знаю о вас, но это звучит довольно хорошо для меня, не так ли?»

Я мог сказать, что мой друг действительно многому научился и добился на этом тренинге определенного прогресса, и охотно рекомендовал его.

Фраза, которую можно услышать в некоторых гипнотических кругах, гласит: «либо все сообщения являются гипнозом, или ни одно из них».

Если вы видите, что мы имеем в виду, улыбнитесь и кивните головой. Если вы не чувствуете глубокого понимания того, что было сказано, сделайте три глубоких вдоха и выдоха.

Наше общение влияет как на других, так и на нас самих. Например, в какой-то момент жизни вы ощущали лучи солнца на своей коже.

Недавно я лежал на пляже в тропиках, под пальмой, пальцы ног были в песке …

Вода была блестящего синего цвета, резко контрастировавшего с белыми корпусами парусников вдалеке …

Листья мягко шуршат на ветру, создающем прохладу, и вы чувствуете тепло от солнца на коже …

Запах океана настолько заметный, что вы можете ощутить вкус соли на губах …

Остановитесь на мгновение и поймите, что, читая, вы представляли то, что я говорил внутренне.

Если вы это чувствуете, сожмите правой рукой большой палец левой руки; если нет, сделайте 2 глубоких вдоха и выдоха.

Вы могли бы представить себе сцену в своем уме или почувствовать тепло на своей коже. Возможно, вы начали говорить про себя, внутри вашего разума.

Если вы перечитаете предыдущий параграф, вы заметите, что все ваши пять чувств были задействованы в игре. Какое из них показалось вам самым заметным? Какое из них самое незаметное? Насколько вы расслабились?

Если 100 человек прочитают этот параграф, каждый из них расставит в своем порядке реплики, которые помогут им создавать, запоминать и повторно переживать эти ощущения.

Это эффект общения и гипноза. Некоторые из вас могут признать этот факт, кивнув головой.
Другие могут сказать себе «это имеет смысл», а остальным пока ничего не нужно делать.

Когда вы начнете переваривать эти знакомые идеи, некоторые из них могут быть привлекательными, и вы захотите запомнить их. Запишите их в свой блокнот или тетрадь.

У каждого из нас есть стиль, и в каждый момент времени каждый из нас меняет свой стиль в соответствии с потребностями и желаниями в настоящем. Мы говорим не о моде, а о собственном стиле.

У вас есть собственный стиль для общения с самим собой и другими, а также для взаимодействия с вашей средой.

Вы создали и выбрали этот стиль. Многие из нас выбирали его намеренно, другие же сделали выбор просто так. У вас даже есть свой стиль проблем, трудностей и ограничений, которые вы выбрали. Но НЕТ, вы твердо ответите, я их не выбирал. Я не просил включать эти вещи в свою личность (личный стиль). Может быть, вы их не выбрали сознательно или не можете сейчас вспомнить момент выбора, просто поймите, что ВАШЕ ВРЕМЯ – ПРЯМО СЕЙЧАС… Ваша очередь начинать определять себя на своих собственных условиях.

Если вы согласны, покажите это своими глазами, пусть они загорятся; если нет, потяните плечи к ушам и сохраняйте это положение минуту или около того, отпустите их и скажите: «Нет, спасибо».

Если вы хотите улучшить свой стиль, улучшить свой эффект, и найти место в себе, куда вы могли бы заглянуть с любопытством и уверенностью; или, с другой стороны, если вы просто хотите научиться, то вы сделали правильный выбор при покупке этой не-книги. Она прольет свет на то, как вы работаете, чтобы вы могли скорректировать свой стиль. Вы можете сделать глубооооокий вдох и решите спроектировать или перепроектировать свое «я» и начать выбирать, как вы отвечаете и взаимодействуете с самим собой, другими и своей средой, вместо простого реагирования (повторного действия).

Если вы обнаружили, реагируете на истории и паттерны из прошлого, и вы хотели бы сделать и почувствовать себя лучше, осознайте, на что вы смотрите прямо сейчас. Что вы держите в руках врата к своему глубинному «я» – это живой транс.

Встаньте, сделайте три прыжка и кричите: «Да, я буду» … Если вы этого не хотите, мягко покачайте головой, или, если вам это не нравится, ничего не делайте.

Эта книга поможет вам пересмотреть тайные и иногда болезненные чувства и убеждения спокойно, мирно и приватно в собственном сознании, а затем прийти к новым решениям насчет них.

Чтобы начать это путешествие, пожалуйста, измените свое положение тела или, если хотите, перейдите в особое место, где у вас был последний приятный опыт. Устройтесь поудобнее, как вы обычно делаете, когда смотрите любимый фильм или большую игру, потому что игра, в которую вы играете в этот самый момент – игра жизни – стоит того, чтобы выиграть … если вы сделаете такой выбор.

Глава 2. Немного о том, как все работает

Во время нашего психофизического путешествия вас попросят изучить новые идеи, новые перспективы и выполнить определенные задания; но, прежде чем мы достигнем этого момента, вам нужно будет понять, что такое психофизика.

Психофизика – это, во-первых, связь между психикой и телом.

Каждое психическое действие имеет физические последствия и каждое физическое действие имеет психические последствия.

Исследования еще не выявили, где заканчивается психика и начинается тело, хотя вы, возможно, подумали о них как отдельных частях.

Во-вторых, психофизика – это взаимосвязь между человеком и окружающей средой, где любая среда влияет на человека и каждое действие человека воздействует на окружающую среду. Понимая эти взаимосвязи, вы начнете строить основу, на которой будут построены изменения (и ваша жизнь).

Разум-мозг развивается в течение определенного периода времени и содержит много ассоциаций, которые формируются через обучение.

Многие из этих сложных ассоциаций происходят в основном в детстве до 7-8 лет. До этого возраста разум-мозг еще не развил критически-аналитические способности дифференциации и оценки, что делает кортикальное вмешательство в автономную реактивность затруднительным, если не невозможным. Это означает, что ребенок не может рационально решить, является ли ассоциация или генерализация полезной или логичной.

Одно из наших значительных достижений в обучении – овладение языком и связанным с ним присвоением значений.

Общей метафорой для этого является то, что мы строим внутреннюю карту значений и отношений всего нашего опыта.

Важно отметить, что большая часть этого обучения происходит до развития логического и рационального мышления.

Карта не является территорией. На дорожной карте Аризоны много информации об этой области. Ее цель – помочь вам попасть с одного места на другое, чтобы помочь вам добраться туда, куда вы хотите доехать. Она предназначена для сортировки и представления необходимой информации в соответствии с целью, для которой ее создали. После достаточно длительного изучения и использования этой карты человек становится уверен в этой информации, он полагает, что она реальна и правдива. Но она не подготовит вас к встрече с гремучей змеей, что также вполне реально. Поэтому вы можете себе представить, что имеет смысл обновить свою карту сейчас, чтобы включить новую и полезную информацию.

Ваша внутренняя карта себя не является вами, и ее, вероятно, можно было бы немного обновить.

Повторить:

Ваша внутренняя карта себя не является вами, и ее, вероятно, можно было бы немного обновить.

Если вы согласны, закройте глаза и позвольте своему разуму переместиться, куда бы он ни захотел. Отпустите его и начните ощущать свое тело. Когда придет время, вернитесь к не-книге. Если вы не согласны, сделайте четыре больших вдоха и выдохните с облегчением.

Одна из важных логических способностей, которая отсутствует в ребенке, – понятие обратимости.
Это понимание того, что после обратной операции эффекты возвращаются в исходное состояние (в большинство случаев). Пример: ребенок видит, что на его сэндвич положили лист салата, и считает, что сэндвич теперь разрушен. Даже если мерзкий салат уберут, сэндвич все еще останется таинственно испорченным, и он не будет есть. Ребенок не пытается быть требовательным, – фактически, его мозг еще недостаточно развит, чтобы понять!

Это означает, что без критических и аналитических способностей присваиваются многие значения и формируются убеждения, которые 1) мы не сознательно выбирали, 2) были крайне ограниченными из-за отсутствия информации и понимания и, 3) часто все еще функционируют во взрослой жизни.

Значения и убеждения находятся на вашей карте. Ваша карта не реальность, это только представление реальности. Это инструмент. Вы создали свою карту таким образом не для того, чтобы была лучшей картой, чтобы добраться туда, куда вы хотите отправиться прямо сейчас. Если вы обновите свою карту, вы лучше подготовитесь для своего путешествия. Имейте в виду, что большинство чувств тоже являются частью вашей карты, и, если вы снимете покров, вы можете обнаружить скрытые под ним убеждения.

Выпрямитесь и сделайте 5 глубоких вдохов, закройте глаза и скажите себе вслух, что вы видите.

Рисунок пожарной машины, сделанный пятилетним ребенком, не поможет пожарнику-практиканту научиться управлять настоящим грузовиком.

Это не вина пятилетнего ребенка, это не делает его плохим. У него просто нет того количества или типа информации, что содержится в техническом учебном пособии.

Поймите, что во многом способ, которым вы оцениваете себя и свои способности и возможности, точно такой же, как рисунок пятилетнего. Сохраняйте страсть … Обновите информацию.

Вы можете начать думать о более важных и далеко идущих последствиях этого этапа обучения, особенно о негативных и ограничивающих убеждениях и чувствах неадекватности и вины.

Теперь вы можете почувствовать облегчение, потому что в то время вы сделали все возможное, и прямо сейчас вы можете решить для себя, когда сейчас настало время поменять решение.

Дети часто обожествляют своих родителей по мере своего роста и склонны смотреть на взрослых как на «больших людей, которые знают, как что-то делать». У них нет логической способности или перспективы, чтобы понять, что их родители часто неточные или просто неэффективные люди. Из-за этого развиваются убеждения и концепции вроде «Если они правы, я должен быть неправ …» или «Они хорошие, поэтому я должен быть плохим». Маленькие дети не понимают, что «значит» потерять работу, ссориться с супругом или напиваться. Их легко напугать, смутить и перегрузить эмоциями. Если разъясняющего объяснения не предлагается, ребенок присвоит значение самостоятельно … и чаще всего оно будет связано с ними. Хуже того, оно часто оказывается ошибочным, но большинство людей хранят строгую верность своим детским заключениям. Большинство людей будут изо всех сил бороться за убеждения, выводы, допущения и чувства, которые ограничивают их и вызывают у них глубокую боль.

Если вы готовы отпустить … сделайте три вдоха и закричите «да»; если вы хотите удержать, вы можете сделать три вдоха и схватить свою левую руку.

Кроме того, родители редко поощряют своих детей задавать вопросы и искать более точную и полезную информацию.

На самом деле, именно благодаря детскому желанию поверить своим родителям большинство родителей контролируют их. Они не хотят, чтобы их дети принимали болезненные и ограничивающие верования о себе, но это, тем не менее, происходит.

Просто из того, что произошел плохой или неприятный ряд событий и возникло поведение, предназначенное для совладания с этими событиями до того, как ум был полностью развит, не следует, что каждый должен оставаться жертвой болезненного опыта или адаптивного поведения. Это справедливо и для острых, и для хронических состояний.

Например, маленького ребенка, которого я знаю, постоянно и публично сравнивали с родственниками, которых все считали более умными, чем он. Когда он оказался в учебной ситуации, тревога, которую он испытывал, удерживала его от воспоминаний и вербализации информации. Следовательно, поскольку предполагается, что интеллект отражается в способности к запоминанию, вспоминанию и вербализации информации, он и все остальные считали, что он глуп.

Какова полезная цель убеждения быть глупым, вы спросите. Может быть, нужно согласиться быть глупыми, чтобы их приняли те, кому угрожали ничего большего, чем они сами. В молодости и для большинства вьючных животных этот прием часто равен выживанию. (Это хороший пример убеждения или поведения, служащего полезной цели в некотором прошлом контексте.)

Поскольку он часто терпел неудачу, он начал игнорировать школу и бросил ее в возрасте 16 лет. Посмотрев его оценки, вы обнаружите, что он был твердым троечником, и что даже его уровень его IQ был ниже нормы. В возрасте 17 лет он присоединился к военно-морскому флоту и на первом экзамене набрал самый высокий балл среди 80 человек, некоторые из которых были выпускниками колледжей. Когда они назвали его имя, главный офицер заявил, что не может поверить, что это был он, и что наверняка его обманули. После этого он больше никогда не получал оценок выше тройки.

Когда он покинул флот, он поступил в школу и Колледж GED. Он не только прошел старшие классы GED, но и получил 18 единиц колледжа, которые включали такие предметы, как химия, физика, английский язык, математика, общественные науки и психология. Кроме того, получив низкие баллы по этим предметам, находясь в школе, он даже не закончил последние два года средней школы. Он никогда не знал, что он понимал эти предметы, и, хотя он не смог полностью вербализовать информацию, он подготовился достаточно, чтобы пройти тесты. Конечно, когда его семья узнала, что он сдал экзамены, они объяснили это как удачу или мошенничество.

Стоит отметить, что этот молодой человек заслужил две степени Магистра искусств и две степени Доктора философии, а также публиковался множество раз. Чего вы достигните с новыми ресурсами и изменениями, которые вы сейчас производите?

Этот случай демонстрирует, что обучение действительно происходило на каком-то уровне и было, по сути, закодировано. Тот факт, что он не мог вспомнить информацию, был связан с хронической тревогой, которую он испытывал, когда его поставили на место. Последствия этого беспокойства (которое является другой формой информации и связи с собой) мешали его способности к вспоминанию и вербализации информации. Когда он оказался в другой учебной ситуации – на экзамене с незнакомцами, которые не знали, кто он такой, – напряжение снизилось достаточно для того, чтобы позволить ему получить доступ к информации и записать ее. Тем не менее, он не смог вспомнить ту же информацию устно и публично через пять минут после экзамена. Например, когда друг немедленно спросил его о вопросах на экзамене после его завершения, он даже не смог их вспомнить. У него была форма амнезии. Может быть, амнезия функционировала исключительно для поддержания глупости?

Эта история является хорошим примером того, как кто-то еще предположил, что тестовое беспокойство «означало» глупость … и как легко принять ошибочные убеждения, просто потому, что так говорили другие люди. Какие у вас есть ложные убеждения о себе, которые, когда вы их уберете, создадут облегчение и свободу?

Этой ночью, во время отхода ко сну, вы можете вспомнить 1 или 2 убеждения, от которых вы, возможно, захотите избавиться.

Глава 3. Больше о том, как все работает: ваш мозг

Хотя нам нравится воображать себя разумными существами, мы по своей сути иррациональны.

Истина проста: мы иррациональные существа, способные к рациональному мышлению. Вы когда-нибудь задумывались, почему так много людей так много знают о том, «что делать», и почему так мало делают это на самом деле? Это относится к избыточному весу, долгам, проблемным отношениям, воспитанию детей, успеху в карьере и т. д.

Подобная информация доступна как никогда, но отсутствие применения кажется культурно универсальным. Следует понять несколько фактов о вашем собственном мозге, которые прояснили бы ситуацию.

Чему и как мы учимся, в корне зависит от нейробиохимического состояния учащегося во время опыта обучения. Это называется «состоянием зависимости от обучения», что является тенденцией к большему осознанию эффектов обучения в особых условиях, связанных с опытом обучения, чем в других условиях и контекстах.

Вы когда-нибудь замечали, что помните больше уникальных и эмоционально заряженных переживаний, чем средних и невесомых?

Один из наиболее очевидных и ясных примеров состояния зависимости от обучения – это травматическая амнезия. Человек в нормальном состоянии не может вспомнить события травмы, но под гипнозом или во время сна события и эмоции явно ощущаются.

Люди имеют разные ресурсы и воспоминания из-за эмоционального состояния, в котором они находятся.

Менее очевидные, но общие примеры этого интригующего психофизического отношения – это ежедневные «потери» памяти. Возможно, у вас был опыт забывания чего-то простого, например, названия фильма, который вы смотрели предыдущей ночью. Скорее всего, вам случалось входить в комнату и забывать, зачем вы туда зашли, только чтобы вернуться в комнату, из которой вы только что пришли, и вспомнить это.

Исследователи изучали «модули настроения». Концепция модулей настроения предполагает, что для разных эмоциональных состояний у нас разные воспоминания и доступ к разным внутренним ресурсам.

Когда вы учитесь, ваш мозг развивает биохимические нейронные связи (БХНС). Эти связи являются нейронными связями в вашем мозге, которые позволяют передавать сигнал от нейрона к нейрону, создавая связь от стимула к реакции. Некоторые исследователи поведения назвали часть этих ответов «обусловленными эмоциональными реакциями». Связи являются физическими по своей природе, и их можно метафорически рассматривать как «электрические провода». Упрощенным примером был бы навык ходьбы. Ваша нервная система принимает информацию о высоте, скорости и балансе через ваши чувства, а затем переводит и передает эту информацию вашим мышцам. По мере практики усиливаются связи, которые вызывают самые эффективные и стабильные движения, и поведение «закрепляется». Бросок мяча с помощью не доминирующей руки покажет вам разницу между обусловленным поведением и новым.

Связи также создаются внутри и между эмоциональными и мыслительными центрами мозга. Многие из этих связей формируются до того, как критически-оценочный ум полностью разовьется и сможет рационально вмешаться. Большинство страхов и тревог – это изученные привычки, созданные в это время.

Повторить:

Большинство страхов и тревог – это изученные привычки, созданные в это время.

Другая форма обучения – импринтинг.

Теория импринтов утверждает, что в критические моменты развития или периоды импринтной уязвимости сильные связи создаются в результате однократного обучения.

Такие исследователи, как Конрад Лоренц, изучили это у животных и зафиксировали случаи, когда гусенку показали мяч для пинг-понга вскоре после рождения, и он запечатлел его как «маму». Затем он кругами ходил за мячом, прижимался к нему, а в дальнейшей жизни пытался спариваться с белыми круглыми объектами. Хотя это исследование не распространялось на людей, стоит подумать о возможных сходствах.

Вы можете представить себе девочку, очень взволнованную первой чисткой апельсина.

Поскольку она с гордостью демонстрировала свои новые навыки и способности, ее мать смотрела за ней в окно и, увидев, как соседский сын копается в ее цветнике, закричала «НЕееет»; затем, находясь в возбужденном состоянии, случайно роняет кофейник и проливает горячий кофе на голову маленького ребенка, что заставляет ее упасть с лестницы вниз и совершить поездку в больницу для наложения швов. Теперь, будучи 27-летней женщиной, она не любит апельсины и оранжевый цвет, ей непросто сделать что-либо в первый раз, и это заставляет ее избегать новых видов деятельности.

Важно помнить, что каждое поведение, убеждение или привычка в свое время защищали вас, хотя теперь они могут даже помешать вашему развитию. Поскольку эти связи и убеждения теперь неприемлемы для вас, их можно заменить, если вы выберете новые, творческие и более гибкие стратегии выживания (или даже тривиальные).

В дополнение к отстающему развитию рациональных и логических способностей, затяжное состояние зависимости и беззащитности человеческого младенца делают его очень восприимчивым к импринтингу и раннему обучению. Помимо важных событий, происходящие «случайно» ошибки и иррациональность предыдущего поколения легко передаются дальше, и ребенок сам приходит к выводам, которые часто являются ошибочными и трудными для обнаружения и реструктуризации. 

Повторить:

Ребенок сам приходит к выводам, которые часто являются ошибочными и трудными для обнаружения и реструктуризации. 

Эта книга ценна одним только вышеупомянутым инсайтом. Учтите, что большинство психологов и консультантов не понимают смысла этой идеи: что ошибочные или неполные умозаключения ребенка могут быть причиной сегодняшних нарушений. Можете ли вы подумать над умозаключениями, которые в детском возрасте были либо неправильным, либо неполными? Как это влияет на вас сегодня?

Убеждение, что система образования может сгладить ранние ошибки и врожденные тенденции – скорее мечта, чем реальность. (Если бы знание было адекватным, ни у кого в мире не было бы «проблем»). Так называемый процесс «социализации» – которая является для человека врожденной – просто маскирует то, что на самом деле происходит и тем самым затрудняет пересборку и восстановление себя.

Мы воспитаны, чтобы быть «похожими» на наших родителей, чтобы исполнять роли, которые являются «подходящими», и делать всё теми способами, которые всегда использовались раньше. Это не обязательно делается из-за злого умысла, просто их польза не ставится под сомнение. (Большинство людей никогда не сомневаются в том, что они делают – они просто следуют дальше и презирают тех, кто этого не делает, просто по привычке.) Собственные мысли обычно не поощряются, а молодые умы не могут отличить полезную информацию от догмы. Всё было бы не так плохо, если бы не было всё труднее стереть или изменить догму по мере созревания организма.

Вина, стыд, одиночество и удержание любви и поддержки хорошо работают на создание необходимых стимулов для того, чтобы удержать ребенка «в строю».

Молодому уму может показаться, что эти неудобные эмоции «вызывает» определенное поведение. На самом деле за это ответственны убеждения и ответы взрослых. Это не очевидно для ребенка, у которого еще нет необходимого кругозора, рациональной и логической способности «видеть насквозь».

Вероятно, вы слышали, как родитель говорит ребенку: «Ты что, самый умный?» – как будто плохо быть умным. Затем, потом, когда ребенок попадает в школу и не справляется, все пожимают плечами. Ребенок просто узнал, что быть умным плохо. Теперь стремление быть умным находится в конфликте с необходимостью соответствовать.

Этот пример может показаться чрезмерно упрощенным и наивным, но вас удивило бы, насколько часто подобные вещи всплывают в гипнозе. Теперь примените это к сексу, религии, расе, деньгам, физическим способностям, межличностным отношениям и выбору карьеры, и вы начнете видеть далеко идущие последствия того, что вы читали.

Вы можете спросить, почему так сложно удалить эти связи, когда они больше не приносят пользы. Одна из причин заключается в том, что каждая связь носит физический характер. Каждая связь имеет биохимическую и нейронную основу, которая усиливалась фактом, что в свое время она служила полезной цели и воспроизводилась много раз. Если окружающая среда когда-то продолжала требовать эти шаблоны и привычки в целях выживания, то теперь они считаются «необходимым» и «существенным» поведением и убеждениями.

Другая причина заключается в тех частях вашего мозга, которые управляют выживанием, когда низшие инстинкты уже созрели. Ваш мозг развивается уже не так, как раньше. Это ничем не отличается от остановки роста костей в определенном возрасте. Иногда требуется больше усилий для внесения изменений, чем делалось в начале обучения.

Третья причина, в которую мы углубимся, – это основные проблемы структуры человеческого мозга. В эти элементы человеческого дизайна стоит заглянуть, потому что их понимание позволит вам увидеть себя в новом свете, так что вы сможете сорваться с крючка, приступить к делу и запустить изменения там, где вы желаете.

Первое соображение состоит в том, что лобные доли, которые регулируют работу функционального, рационального и логического мышления, легко попадают под влияние нижнего мозга. С другой стороны, лобные доли оказывают гораздо меньшее влияние на нижний мозг. Другими словами, из нижнего мозга вверх поступает больше информации, чем из верхнего мозга вниз. Из этого следует то, что, хотя вы «знаете лучше», – нижний мозг сильнее влияет на ваш выбор и поведение.

Основной пример этого можно увидеть в оптической иллюзии. Представьте, что ваше лицо прижато к чистому окну напротив площадки для игры в бадминтон. Хотя ваш передний мозг «знает», что мяч не может повредить вам глаза, когда вы видите, что мяч приближается к вам, вы сильно вздрагиваете. Ваш нижний мозг, или то, что иногда называют древним мозгом, содержит неврологические цепи, ответственные за безопасность организма, и они отвергают рациональный процесс.

СТОП, СТОП, СТОП!
МОДЕЛЬ МОЗГА.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЕЖЕДНЕВНО.

Прежде чем читать дальше, моргните хотя бы полдюжины раз и обратите внимание на свой нос. Когда кончик вашего носа станет четким, заметьте, как устали ваши глаза! Если вы сможете выполнять это в течение 5 минут, вы можете оказаться в мягком трансе, открывая свой разум все шире и шире для дальнейшего.

Части мозга, связанные с эмоциональной активностью, находятся ближе всего к воспоминаниям о человеческих взаимоотношениях; следующими являются те, которые связаны с животными; а потом приходят воспоминания, связанные с инструментами. Каковы последствия?

Данные

Текущая (и устаревающая) парадигма описывает человеческий мозг как объект, состоящий из трех частей:
1. Рептильный мозг = старейший
a. Стержень мозга
b. Наиболее функциональная часть рептильного мозга
c. Связан с базовым выживанием
d. Кровяное давление, эндокринная система, жажда, дыхание, сердечный ритм
e. Не очень эмоциональный, а скорее параметрически реактивный для обеспечения выживания
f. Если вы наступите на хвост гремучей змеи, и она укусит вас, она, вероятно, не разозлится, она просто отреагирует.

2. Мозг млекопитающего = эволюционно более новый
a. Лимбическая область
b. У млекопитающих развит лучше, чем у рептилий.
c. Добавляет эмоциональную окраску, ореол и связь с каждым событием.
d. Эмоции усиливают события, что способствует выживанию. Память становится более эффективной.
e. Если вы наступите на хвост тигра, и он укусит вас, вы можете быть уверены, что вы его эмоционально расстроили и рассердили.

3. Человеческий мозг = очень эволюционно новый – мы даже не знаем, как его использовать … пока.
a. Кора / неокортекс
b. Развился очень недавно.
c. Делает возможными высшие процессы: планирование, анализ, интриги, математику, искусство, науку, религию, медитацию.
d. Если вы наступите на мой хвост, я могу улыбаться вам, но тайно планировать ваше убийство
через 6 месяцев.

Анализ

Если мы считаем, что эмоции старше памяти и находятся ближе к центру мозга, мы можем постулировать, что при движении вбок и наружу от ствола мозга они сталкиваются с более продвинутыми, разумными, осознанными, пробудившимися и новообразованными частями мозга. Однако осознание, просветление и так называемые высшие функции совсем не являются необходимыми для выживания или продолжения рода. Фактически, основной жизнеобеспечивающей частью мозга является ствол мозга. К нему мы добавляем улучшения, такие как эмоции, а затем знание. Хотя когнитивные процессы могут повысить качество жизни, они излишни для выживания. Итак, основной момент: чем ближе к стволу мозга / рептильному мозгу мы находимся, тем более важным для выживания является сегмент мозга. Например, если отключить части вашей лобной коры, «вы» исчезнете; однако, ваше тело и различные особенности характера будут вполне функционировать.

Таким образом, вывод таков: тот факт, что социальная память находится ближе к лимбической системе и стволу мозга, показывает, что социальность и социальные отношения были важнее для выживания вида, чем более высокие когнитивные функции как манипуляция и создание орудий. Таким образом, человек как вид имеет следующие приоритеты: во-первых, рефлексивный; второй, эмоциональный / социальный; и в-третьих, понимающий логику. Любые ваши разумные мысли вы будут выходить из коры, чтобы профильтроваться через эмоции, к стволу мозга – значит, вы, тот «вы», который действительно находится в башне из слоновой кости в вашей коре, постоянно меняется под действием эмоций и бдительного глаза ствола мозга. Вас контролируют древние части нашего вида – вас удерживают в строю цели нашего древнего вида.

<> ВЫ МОЖЕТЕ ПРОСНУТЬСЯ СЕЙЧАС <>
ЕСЛИ ПОЖЕЛАЕТЕ

Ключ к самоизменению: осознайте, что новому мышлению, которое происходит в лобных долях, требуется время для перепрограммирования нижнего мозга.

Боевые искусства учат этому принципу. В оборонительных и боевых ситуациях мышление бесполезно, поэтому они тренируют реакции, пока они не станут привычными и автоматическими. Вы хотите сделать то же самое с убеждениями и поведением – вот чего вы действительно хотите.

Вторая аномалия устройства человеческого мозга такова: лобная доля или верхний мозг отключается в периоды стресса. Если вы сойдете с бордюра и заметите, что ускоряющийся автобус несется прямо на вас, вы отпрыгнете с дороги, «не думая об этом».

Низшие мозговые центры не только сообщаются и влияют на высшие центры головного мозга, но и говорят между собой. Это означает, что, хотя ранние настройки можно изменить, при интенсивном напряжении нижние центры активируют предыдущее обучение внутри и между нижними мозговыми центрами.

Ключ к самоизменению: осознайте, что иногда могут возникать ваши старые реакции.

Это не означает, что вы не меняетесь – это просто ваш мозг так работает, чтобы защитить вас. Продолжайте работать над изменениями себя и своих целей, пока они не станут второй натурой.

Третья аномалия заключается в том, что части мозга, в которых хранится память, находятся на разных расстояниях от части мозга, которая управляет эмоциональной активностью. Но помните: воспоминания, наиболее близкие к эмоциональным центрам, это те, которые связаны с человеческими отношениями, следом идут воспоминания, связанные с животными, дальше – воспоминания, связанные с предметами. Исследование мозга жертв инсульта показало, что центры памяти, связанные с низшей социальной активностью мозга физически ближе к эмоциональному мозгу, чем воспоминания, связанные с предметами.

Одним из следствий этого может быть то, что наши отношения с другими оказывает большее влияние на наши эмоции, чем наши отношения с предметами.

Если вы считаете инструментами рациональное мышление, постановку целей и планирование, становится понятно, почему другие люди могут сорвать ваши лучшие намерения. Это может объяснить, почему мы поступаем так странно и «иррационально» среди определенных людей. На протяжении всей истории отлучение от «племени» часто приводило к смерти. Поэтому с точки зрения выживаемости имело смысл спроектировать ваш мозг таким образом, чтобы увеличить вероятность выживания.

Ключ к самоизменению: помните, что, хотя другие влияют на вас, они не определяют вашу ценность, возможности или способности … вы можете и определите.

Следующий параграф является одним из наиболее важных из когда-либо прочитанных. Установите дату, когда вы начнете ежедневно применять его. Не забудьте вспомнить. Поднимите голову настолько высоко, насколько получится, и поцарапайте свой подбородок три раза или более, если с ним все в порядке. Когда вы закончите читать этот параграф, побалуйте себя тем, что вам нравится… Теперь начните читать МЕДЛЕННО… Теперь читайте это быстрее и быстрее, быстрее и быстрее… сделайте три глубоких вдоха, и поехали – СЕЙЧАС!

Последняя особенность заключается в том, что у сознания имеется сложное временное дифференцирование между субъективной внутренней реальностью и внешней объективной реальностью. Ваши чувства принимают информацию из внешнего мира, и ваш мозг отвечает на нее. Ваш мозг также реагирует на ваше воображение. Подумайте о том, насколько реальными и страшными (или сексуальными) могут быть ваши сны. Часто случается так, что ваше тело
реагирует на ваши субъективные процессы внутреннего мышления и создает эмоции, которые являются «доказательством» того, что это происходит в вашей объективной реальности «там».

Повторить:

Последняя особенность заключается в том, что у сознания имеется сложное временное дифференцирование между субъективной внутренней реальностью и внешней объективной реальностью. Ваши чувства принимают информацию из внешнего мира, и ваш мозг отвечает на нее. Ваш мозг также реагирует на ваше воображение. Подумайте о том, насколько реальными и страшными (или сексуальными) могут быть ваши сны. Часто случается так, что ваше тело реагирует на ваши субъективные процессы внутреннего мышления и создает эмоции, которые являются «доказательством» того, что это происходит в вашей объективной реальности «там».

Может ли там быть здесь и может ли здесь быть там? Откуда вы знаете, что есть что и кто есть кто?

Если вы согласитесь, топните ногой три раза; если нет, не двигайтесь в течение 3 минут.

Многие дети «знают», что монстры живут под их кроватью и в их шкафу. Они уверены, что они там; даже имея возможность увидеть, что их там нет, они все равно боятся.

Когда вы спросите их, что они представляют и слышат внутри своего разума (что происходит так же быстро, как мысль, и вне их сознательного понимания), они дадут вам подробные описания и сценарии монстров и насколько они страшные. У них есть проблемы с различиями между реальностью внутри своего разума и реальностью «там», как это делают взрослые. Когда вы подумаете о том, насколько реальны их эмоции… вспомните, что большинство взрослых галлюцинируют монстрами…

Ключ к самоизменению: помните, что некоторые из ваших эмоций исходят от ваших предыдущих освоенных шаблонов, а не от объективной реальности. Поймите, что зачастую единственное,
что стоит между вами и тем, что вы хотите, это те эмоции. Эмоции могут быть такими же реальными, как кирпичные стены…

Полезно осознать, что большинство наших трудностей в жизни возникают из-за того, что наш мозг спроектирован таким, какой он есть, а не от какого-то основного недостатка ценности и достоинства. (Эти «основные недостатки» живут в шкафу и под кроватью, между прочим.)

Сама природа этих элементов в то время была большой ценностью, а теперь (в большинстве случаев) является слабостью, которую необходимо преодолеть. Кажется, мозг спроектирован, чтобы гарантировать в первую очередь выживание, но есть разница между выживанием и процветанием – вот о чем эта не-книга. Поскольку ваш мозг не умеет автоматически изменять свою структуру (в том виде, в котором мы хотим), когда мы учимся и растем, вам нужно научиться делать это самостоятельно… намеренно.

Если вы согласны с тем, что многие ваши эмоции и чувства являются выученными, и в их основе лежат какие-то убеждения, в следующий раз, когда вы почувствуете себя переполненным эмоцией, забудьте свои знания о происходящем. Действуйте так, будто у вас нет контроля над тем, что происходит здесь и там.

Когда вы начнете понимать, как ваше ментально-эмоциональное состояние влияет на вас, вы осознаете, как важны доступность и поддержка полезных эмоциональных состояний.

Вы можете вспомнить время, когда вы были в депрессии, и что вы в тот момент делали, вы были склонны оценивать все свои прошлые переживания, как жалкие и отвратительные, и видели свое настоящее и будущее таким же. А когда вы были счастливы, все в прошлом, настоящем и будущем казалось правильным. Насколько полезно будет вам помнить
это в следующий раз, когда вы почувствуете себя иначе, чем могли бы.

Даже для взрослых, теперь, когда критический ум может вмешаться, бывает трудно изменить эти связи. Вы могли бы обратить внимание на различные способы, с помощью которых люди пытаются совершить изменения (например, принимают медикаменты) и употребляют наркотики во избежание эмоций. Возможно, вы также слышали об использовании наркотиков в шаманских и эклектичных кругах с целью изменения этих связей. Вы могли бы задаться вопросом, как мы можем изменить биохимические нейронные связи без использования наркотиков.

(Психо-фармакологические) медикаменты чрезвычайно популярны в настоящее время. Возможно, вы видели рекламные ролики с небольшими счастливыми смайлами, которые больше ни о чем в мире не беспокоятся. Эти препараты часто бывают полезны для стабилизации, но проблема (как и с другими видами самолечения) заключается в том, что они не могут надежно изменить базовые связи.

Успокойтесь. Тот факт, что причиной всех трудностей являются биохимические нейронные связи, дает нам надежду, поскольку мозг всегда растет, переоценивает и перепрограммирует себя. Поскольку мозг не является неизменным, большую часть записанного можно изменить, если только вы знаете как.

Последнее исследование мозга не поддерживает ложные, но распространенные убеждения, что из-за того, что события когда-то серьезно повредили или повлияли на жизнь, они должны и будут продолжают влиять на нее. Причина, по которой для изменений не требуются внешние наркотики, заключается в том, что мозг – это гигантский биохимический завод. Это ваша собственная аптека, и вы фармацевт. Вы можете получить доступ к аптеке через новые мысли и новое поведение, которое создаст новые навыки. С помощью повторения и со временем они заставят вас чувствовать себя по-другому; вы можете, если хотите, понять, что это означает, что вы меняетесь!

Широко известный и общепризнанный факт, что почти все лекарства не воздействуют непосредственно на тело, а просто влияют на нервную систему, которая, в свою очередь, создает свою собственную биохимию, которая идет разбираться с проблемой.

Это обсуждение того, как биохимические нейронные связи и ваша структура мозга вызывают большую часть ваших страданий, которые могут привести вас в уныние.

Если это так, СТОП.

Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Вы можете почувствовать облегчение, которое приходит от лучшего понимания себя, что делает ваш путь к самоизменению намного легче, потому что вам больше не нужно бороться с собой. Теперь вы можете сосредоточить свою энергию и усилия на том, что работает.

Люди часто фокусируются на быстром исправлении и серебряной пуле, из-за чего они легко сдаются. Общество продает вам надежду на халяву на каждом шагу. Мы все любим и наслаждаемся пиковыми впечатлениями, однако лишь концентрация и повторения позволят этому случиться. Осознайте, что требуется время, энергия и обязательство развивать себя и менять свой стиль. Вы стоите инвестиций.

Цель этой книги состоит в том, чтобы предоставить вам возможность и инструменты для восстановления вашего эмоционального и психологического «я». Хотя это могло показаться
невозможной задачей в прошлом, полезно отметить, что, если некоторые изменения занимают чуть больше времени, чем другие, осознайте, что это просто часть вашего психофизического макияжа. Поймите, что вы имеете дело со структурой мозга и влияете на предыдущий опыт, а не на свою ценность или способность меняться.

Если во время чтения вы что-то поняли о себе, или если всплыли все старые воспоминания, запишите их в тетрадь или блокнот.

Глава 4. Различия нормальны

Большинство страхов нашего времени теперь бесполезны.

В свое время эти страхи могли быть полезными, но единственная цель, которой они сейчас служат, – дать вам ощущение привычности.

Хотя страхи болезненны, они дают вам ощущение уверенности, потому что они знакомы и неразрывны с прошлым. Трудность в изменении многих из них заключается в том, что вокруг них было создано примитивное чувство идентичности. Вы заметите, что я сказал «чувство идентичности», а не «идентичность». Реальная идентичность врожденна и существует без привязки к старым убеждениям и поведению, которое их поддерживает.

Многие финансовые трейдеры заявили, что они, наконец, начали зарабатывать деньги и стали успешными, когда они смогли отказаться от необходимости быть «правильным» и начали измерять результаты, основанные на том, что работает, вместо веры в то, что другие люди назвали хорошим и плохим, правильным и неправильным.

Вы не ваши чувства.
Вы не ваши мысли.
Вы не ваша работа, ваши отношения, ваша текущая ситуация.
Вы не ваши проблемы и ограничения. Прямо сейчас, в настоящий момент, сидя и читая вслух эту не-книгу, вы являетесь чистым потенциалом.

Доказательный эксперимент. Осмотритесь, убедитесь, что вы, сидя в комнате, читаете. В тот момент, когда я уведомил вас об этом, вы могли потеряться в чтении. Не было никакого различия между вами и процессом чтения, а было только чтение. Теперь ущипните себя за ногу. Обратите внимание, что вы можете наблюдать свое чувство боли. Вы, наблюдатель, не
являетесь болью. Как вы можете быть ей, если вы наблюдаете ее.

Вы там?

Если вы хотите попробовать это, позвольте себе перегрузиться в любое время, которое вам нравится. Задержите дыхание и посмотрите, как долго ваша идентичность зависит от ваших убеждений, чувств, идей, отношений или, вдобавок, от чего-нибудь еще.

Конечно, вам не нужно ждать, вы можете сделать это прямо сейчас… Создайте мыслеобраз, который очень важен для вас, теперь задержите дыхание и начинайте видеть, что происходит.
Помните, удерживайте его до тех пор, пока сможете, а затем … снова удерживайте – теперь отпустите. Кивните, если вы согласны; вздохните с облегчением, если нет.

Как только вы узнаете, что можете заменить свои ограничивающие и болезненные стратегии выживания полезными, творческими и открытыми стратегиями, вы перестанете цепляться за знакомые старые шаблоны и отпустите их. На самом деле, часто единственное преимущество ограничивающих старых шаблонов – это удобство в привычности. Преданность знакомому – это только способ превозмогать, и существует большая разница между превозмоганием и превосходством.

Вы можете представить, что вас бросили на глубину.

Привычный ограничивающий способ взаимодействия состоит в том, чтобы барахтаться, едва держа голову над водой. Другой способ – довериться и научиться плавать, тем самым обретая свободу и способность наслаждаться бассейном жизни и плыть, куда бы вам ни захотелось.

Когда вы замените и удалите то, что посчитали бесполезным, вы начнете вызывать в себе личную силу, которая распространится на других. По мере распространения и роста вашей личной силы ваши способности и возможности будут умножаться сами по себе, и ваш импульс позволит вам достичь своих целей и исполнить мечту. Это процесс, стоящий за высказыванием «Богатые становятся богаче, а бедные становятся беднее».

Вы можете, не так ли? Слово может означать способность или разрешение. Прямо сейчас вы учитесь, как овладеть возможностью.

Дайте себе разрешение, ПРЯМО СЕЙЧАС. Вы вполне взрослый, так что вам больше не нужно, чтобы кто-то рассказывал вам, что вы можете и не можете сделать с вашим собственным разумом. Быть ребенком – все еще – привычка, – от которой вы МОЖЕТЕ отказаться СЕЙЧАС – постепенно – или в один или два шага.

Откажетесь ли вы от своей новообретенной свободы?

Рассмотрим эту аналогию.

У человека плохая почка.

Если он не заменит ее, он умрет или будет жить со строгими ограничениями. Его первым шагом является решение пойти на операцию, а затем имплантировать новую почку. Тело начинает отвергать здоровую почку. Зачем? Потому что она другая и чужая для организма. Хотя почка
необходима для выживания организма, он начинает разрушать новую почку. Чтобы вмешаться и удержать тело от разрушения новой почки, врач дает пациенту лекарства, которые не позволяют организму отвергнуть ее. Один из способов действия лекарства заключается в том, чтобы «обмануть» тело, убедив, будто почка нечужая. Другой способ – уменьшить саму реакцию сопротивления. Врач также предписывает множество действий для лечения.

Задача пациента заключается в том, чтобы заняться новой деятельностью, чтобы поправиться. Со временем организм излечивает и принимает новую почку, как свою собственную. Затем человек продолжает жить более здоровой жизнью.

Многие люди учатся чувствовать себя плохо, когда они сталкиваются с чем-то другим. (Это, как вы
догадались, означает преданность прошлому.)

Пациент, возможно, чувствовал себя плохо, потому что старая почка не работала, но он скоро смог понять, что неприятное ощущение не помогло. Крайне важно осознать это и изменить свои убеждения о «другом», чтобы вы могли почувствовать себя хорошо при изменении.

Просто предположим на минуту, что все, что вы хотите привнести в свою жизнь, отличается от того, что вы в настоящее время думаете, чувствуете и делаете. Теперь вы видите, слышите и чувствуете важность того, почему вам необходимо быть спокойным и сильным перед лицом новых и разных людей, ситуаций и обучения.

Большая часть взаимопонимания между людьми основана на сходстве. Мы учимся верить, что сходство – это хорошо, а различие – плохо. Мы обучены принимать убеждения и стандарты наших родителей и группы сверстников. Большинство млекопитающих обучены высокой чувствительности к различию. Роберт Антон Уилсон цитирует Роберта Ардри в своей книге «Прометей восставший» (New Falcon):

«Представьте себе, что вы – обезьяна и пробегаете по тропе мимо большого камня. Вдруг за ним вы встречаетесь нос к носу с другим животным. Прежде чем принять решение о том, нападать ли вам, убегать или не обращать внимания на это животное, вы должны принять серию других решений. Обезьяна это или не обезьяна? Если это не обезьяна, то как оно настроено по отношению к обезьянам – дружелюбно или враждебно? Если обезьяна, то самец или самка? Если самка, то брачный ли у нее период? Если самец, то взрослый или молодой? Если взрослый, то из какой он группы – своей или чужой? … На все эти решения у вас имеется не больше одной пятой секунды, иначе вы можете быть атакованы.»

Я уверен, что вы можете привести примеры из своей собственной жизни. Сколько вы знаете случаев, когда кто-то решает быть другим и получает лучшее образование, чем у своих
родителей; или меняет религию; или женится вне своей этнической группы, вызвав в своей семье эмоциональный разрыв, подобный накатывающей волне? КОГО ВЫ ОТВЕРГАЕТЕ, СТАНОВЯСЬ БОЛЕЕ УСПЕШНЫМ? Список может быть длиннее, чем вы думаете.

Скандально известный финансовый трейдер однажды сказал, что причина, по которой большинство людей терпят неудачу как трейдеры, заключается в склонности человека делать то, что ощущается удобным и привычным, вместо того, чтобы делать то, что работает.

Кажется, что люди склонны к сортировке по привычности и постоянству. В свою очередь, они часто предпочитают окружать себя людьми, местами и действиями, с которыми они знакомы и которые остаются относительно стабильными и постоянными, даже если те не предоставляют им желаемых результатов. Одним из основных ключей к успеху является обязательство делать то, что работает в условиях достижения ваших целей, вместо того, чтобы делать то, что приятно в краткосрочной перспективе.

Молодой человек, который, как и многие другие, вырос в менее-чем-оптимальном окружении: его отец был очень нарциссичным и агрессивным пьяницей, а его мать уходила во внутреннюю фантазию.

На протяжении многих лет он считал, что поведение родителей и то, как он себя чувствовал по этому поводу, было неприятным, но нормальным. Много лет спустя он узнал, что это все-таки не нормально. Поскольку он научился делать много нового и испытал новые способы преодоления своего воспитания, он осознал, что новые вещи, и чаще всего это именно работающие вещи… решения, которые не кажутся нормальными. Они ощущаются другими.
Он привык верить, как и многие другие, что быть другим плохо, неправильно и не совсем нормально. Все, что требовалось, это оглядываться на родителей или уважаемых людей, или один из этих комментариев, и он просто чувствовал это. В то время как значение «плохого» стало привязано к ощущению другого. Даже если я думал, что он «знал» это, нужно было научиться преодолевать чувства этих старых био-неврологических структур. Человек верен старым структурам. Где ваша верность?

Аналогичным образом, новое и более здоровое поведение и привычки сначала ощущаются чужими. Это потому, что они не совпадают с моделями биохимической реальности и нейрокортикальными путями, которые в текущий момент существуют в мозге. Помните, что эти
структуры являются реальными и вещественными, и, как и любые другие вещества, их можно изменить после того, как вы осознаете, какие инструменты использовать.

Напрягите свое тело на мгновение. Вы можете начать смотреть на вещи, которые кажутся чужими в новом свете. Многие люди увлекаются инопланетянами и НЛО, потому что идея о том, что нечто иное – более продвинутое, другое – открывает новые возможности. Почему? Не потому, что инопланетяне зеленые или серые, а потому, что они быстро путешествуют и попадают в новые места и обладают большими способностями, чем средний человек. Почему ваш самый большой потенциал – чужой? Кому и чему вы верны СЕЙЧАС?

Сначала мозг пытается отвергнуть новое поведение или привычку. Психоаналитики называют это «сопротивлением». Однако слово «сопротивление» имеет очень негативные коннотации для многих людей. Мозг делает именно то, для чего он предназначен.

Это относится к привычкам, шаблонам и поведению, которые когда-то работали, хотя эти шаблоны теперь бесполезны.

Мозг настолько креативен, что он попытается доказать, что опасности и ситуации, присутствовавшие во время создания этих шаблонов и поведения, по-прежнему существуют. Другими словами, мозг галлюционирует.

Вы уже знаете, что бывает трудно различить, отвечаете ли вы на субъективное воображение или на внешнюю реальность.

Как вы испытываете это в себе?

Через чувства.

Чувства – это связи других ваших частей с вами. Чувства чувствуют, что они верны – это их природа. Фактически, большинство людей считают, что их чувства «делают» их убеждения верными. Это правда?

Мальчик после школы заглядывает в лабораторию. Так или иначе, за его пояс зацепился шнур от модели человеческого скелета (оснащенного колесами для удобства перемещения). Он испуганно бежит по улице, кричит, поскольку скелет неустанно преследует его как злой рок. Он врезается в куст, и безжизненный скелет неизбежно оказывается рядом с ним … и затем он понимает, что ему совсем ничего не угрожало…

Есть ли способ, пока мальчик бежит по улице, убедить его, что ему не о чем беспокоиться? Что нужно сделать, чтобы он остановился, повернулся лицом к этому скелету и узнал, что у вас и только у вас есть возможность привести все в порядок.

Подумайте об истории со скелетом. Эмоции и чувства не сделают ее реальной… и …

Эти ошибочные циклы идентичности-веры-и-чувств называются «самоисполняющимися пророчествами». Мозг предназначен, чтобы помогать вам выжить, и сначала нужно убедиться, что его текущий шаблон заменяется чем-то получше, прежде чем отпустить его.

Посмотрите в зеркало. То, что вы видите, является результатом ваших циклов идентичности-веры-и-чувств, передающих миру, что вы выглядите… осознают ли люди то, что они видят или нет, все мы так или иначе реагируем на иллюзии, которые мы видим… Если вы хотите изменить свою иллюзию на мгновение или два… попрыгайте на ковре пять минут, искривляя лицо разными гримасами и притворяясь, что смеетесь как можно интенсивнее… Когда время истечет, повторите это снова еще пять минут, если хотите, теперь гляньте в зеркало и посмотрите, какая интересная новая иллюзия возникла. Ваша новая иллюзия останется с вами около 20 минут, может быть, немного дольше. Если вы будете это делать каждый день и углубитесь, прыгая все выше, вы обнаружите более новые и более интересные иллюзии.

Во многих отношениях легче освоить новые навыки, которые не имеют сильных эмоциональных связей. Хотя мы учимся каждый день на протяжении всей нашей жизни, обучение становится более трудным, когда новый навык или поведение связаны с глубинной эмоциональной структурой. В этих случаях, особенно когда задействуется автономная нервная система (АНС), возникают глубокие страхи и проблемы, которые трудно игнорировать. Эмоции подобны цементу, удерживающему кирпичи вместе. Уровень эмоции является мерилом важности и связан с тем, что важно для выживания. Когда-то эти сильные эмоции помогали нам справляться, но теперь они могут ограничивать и истощать нас.

Эмоция просто сообщает мозгу, на что обратить внимание. 27-летняя женщина знает, что эмоции и чувства «доказывают», что апельсины плохие и что она не может пробовать новые вещи, хотя теперь она знает, что для этого нет «логической» причины. Теперь она начинает понимать, что эти чувства исходят из ее низшего мозга, а не из данных, принятых ее чувствами.

Осознайте, что многие так называемые проблемы и ограничения – это не что иное, как иллюзии и галлюцинации, ставшие «реальными» благодаря эмоциям, которые срабатывают, чтобы защитить вас. Помните об этом, когда появятся эти старые чувства и когда вы начнете думать и делать что-то по-другому – СЕЙЧАС –

Глава 5: Почему большая часть терапии не работает

Причина, по которой большая часть (но не вся) терапии не работает, заключается в том, что сами терапевты привыкли к привычкам и системам убеждений, которые были в свое время полезными для них. Хотя модели и системы убеждений, возможно, были полезными в некоторых контекстах, они часто встроены в идентичность самого терапевта и окрашивают «СЕЙЧАС» до такой степени, что пациент теряется в обучающих структурах терапевта.

Другими словами, большинство терапевтов и терапий рассматривают пациента не как натуралистический жизненный процесс, а как фиксированную вещь с симптомами, которые необходимо исправить.

Терапевт – благодаря его стараниям стать терапевтом – создал терапевтическую галлюцинацию, с которой он отождествился.

Научное предупреждение: В области физики широко известно и принято, что ничто не является неподвижным, все постоянно перемещается и изменяется. На атомном уровне атомы сами по себе являются в основном пустым пространством, а компоненты, которые составляют протоны, нейтроны и электроны (теория суперструн), возможно, даже не существуют. Кажется, что ничто не увековечено в камне, даже сами камни.

Термин «пациент» сам по себе описывает модель и отношение, которое пытается отделить симптом от настоящего живого и дышащего существа.

Это называется медицинской моделью. Эта модель того, что сломано и нуждается в исправлении. Это может быть полезным способом посмотреть на автомобили. Вы уже знаете, что карта не является территорией, что вы не являетесь ярлыком. Люди, с другой стороны, изучают ограничения и трудности и делают это часто, потому что когда-то и где-то в прошлом это было наилучшим решением. Важно понимать, что изученное может быть неизученным.

Интересно отметить, что слово «исправленный» (fixed) означает «зафиксированный» и «сделанный наилучшим образом», и в то же время … может быть, это исправление вообще не было необходимым.

В свое время вы, возможно, поверили в Санта-Клауса или Зубную фею. А потом перестали верить? Мне всегда так приятно видеть, когда мои клиенты вдруг осознают, что все ваши старые проблемы и трудности – это всего лишь то же самое … и в них тоже можно перестать верить.

Большинство видов терапии позволяют подогнать пациента к определенному шаблону или образцу ради системы терапевта.

Является ли система фрейдистской, юнгианской, рейхианской, рационально-эмотивной, когнитивной или еще какой-либо, пациент становится жертвой модели. Большинство терапевтов забывают, что пришел пациент. Он несчастен, и он испытывает боль. Таким образом, работа терапевта заключается в том, чтобы помочь творческому ядру ​​пациента исцелить себя, а не проверять или поддерживать некоторую теорию или идеологию (карту).

Модель, теория, карта, галлюцинация или идеология существуют исключительно для оказания помощи клиенту. Клиент существует не для того, чтобы доказать теорию или модель. Многие терапевты и ученые совсем забыли об этом. Существует ли дорога для машин или машины существуют для дороги? Если кто-то сказал вам, что книги существуют, чтобы можно было вырубать деревья, что бы вы сказали?

Если терапевт не может помочь в этом процессе, для него неприемлемо продолжать заниматься лечением клиента. Я знаю одного терапевта, у которого был такой пациент в течение 16 лет, и вот что сказал терапевт, когда пациент совершил крупный прорыв: «Он, наконец, понял свою проекцию анимы». Это глупость со стороны терапевта – если не отрытое преступление.

Вы должны ожидать и требовать понимания и навыков от тех, кто помогает вам в вашей личной эволюции.

Это ничем не отличается от врача, который лечит пациента химическими веществами, когда можно найти менее опасное средство.

Врача научили доверять только лекарствам, и в результате его идентичности и ценности угрожает целитель, который держится без лекарственной терапии. Я выбираю не только врачей, почти все виды целителей, которых я встречал, являются истинными сторонниками своей собственной системы. Помните, что каждая форма лечения строго пытается запихнуть естественный процесс в концептуальные рамки, созданные образовательным процессом. Следует знать, что даже консультанты и психологи (вы знаете, кто вы) могут вам не верить просто из-за жесткого и негибкого подхода. Это так же просто, как не сливать воду, в которой готовились спагетти.

Даже если ваш сознательный разум признал в последнем предложении иллюзию, и вы, возможно, повторили ожидаемую последовательность слов для себя, ваш бессознательный
ум скорректировал «разбитое» ожидание – что это не вода, а спагетти. Если это так, коснитесь один раз счастливого пальца, того, который вам больше нравится; если нет, сделайте три
глубоких вдоха. Можете ли вы объяснить незнакомцу, что верить – значит, видеть!

Терапевтическая теория и модели являются лучшими попытками обеспечить понимание того, как все работает, и предоставить карту для изменения.

Но помните, что карта не является территорией. Архитектор может иметь планы дома и показывать их своему клиенту. Он действительно не знает, как клиент чувствует себя внутри своего нынешнего обиталища, и как он почувствует себя, когда он, наконец, переедет в свой новый дом – и переедет ли? Вам решать. НО ПОДОЖДИТЕ – я дал вам только два варианта – сколько еще там?

Эти целители могут быть жесткими. Истинно Верующие не должны препятствовать любому, кто обращается за лечением. Однако следует иметь в виду, что именно вы являетесь авторитетом при выборе пути и способа творческих поисков решения.

Ваша внутренняя система поддержки работала на вас в прошлом и будет работать в будущем. За последние два десятилетия исследователи многое узнали о том, как работают мозг и нервная система. Они предложили новые методы, помогающие людям использовать свои творческие ресурсы, чтобы убрать или изменить убеждения и поведение, которое больше не имеет никакой реальной пользы. Эта не-книга и содержащиеся в ней методы – просто новые инструменты, помогающие природе в целях улучшения ее самой интересной галлюцинации – вас.

Глава 6. Несколько уровней

У вас есть часть, которая поддерживает ваше сердцебиение, поддерживает ваше дыхание, моргает глазами и переваривает вашу еду – все без вашего обдумывания.

Эти части вас работают на разных уровнях осознания, и чаще всего не в вашем «нормальном» (словесном) уровне сознания.

Эти части вас обычно помечены вашим бессознательным, вашим подсознанием и вашим умом отличным-от-сознательного. Независимо от того, как вы его называете, вы можете думать о себе как о нескольких уровнях. Независимо от того, является ли любое из этих понятий «истинным» или нет, о нем полезно думать таким образом для самопонимания.

В процессе самопознания вы станете все больше осознавать, что вы многоуровневый коммуникатор, который может быть настолько ясным, насколько это необходимо. Вы также узнаете, что вам не нужно быть ясным на одном уровне общения, чтобы быть ясным в другом. Вы можете быть уверенными и доверять всем уровням в себе, точно так же, как вы доверяете определенной части себя, поддерживающей сердцебиение. «Не нарушает ритма» – это высший комплимент для всего технического, механического и для вас самих, поэтому вы можете сейчас расслабиться и довериться себе, потому что эти части вас ищут вас и заботятся о вещах, о которых вы, как правило, не знаете.

Это понимание ускорит ваш прогресс, поскольку вам не придется точно осознавать, что происходит и как это происходит у вас, чтобы использовать его полностью и извлечь выгоду из него сейчас, вам нужно двигаться быстрее. Если вам нужно научиться медицине, чтобы извлечь выгоду из перенесенной операции, вам придется подождать много лет, пока вы не окончите медицинскую школу. Возможно, вы и так ждете достаточно долго, и вам больше не нужен лишний груз.

Многие решения просто удаляются на один или два шага от сознательного понимания. Ваша задача – продолжить собственное развитие, в то же время сохраняя уверенность, что любая необходимая реструктуризация тоже происходит на этих уровнях.

Большинство ваших размышлений и переоценок прошлого и будущего происходят вне осознания. Вы верите в это или вы знаете это? Многие люди не думают, что они мыслят без осознания. Как насчет вас? Вы знаете, что 99% того, что происходит, делает это без вашего сознательного согласия? Некоторые люди в ужасе от этой перспективы … Что вы думаете насчет немышления с вашего согласия? Помните: то, что вы видите на экране своего разума, например, экран компьютера, это не то, что происходит за сценой.

Имейте в виду, что для многих людей сознание означает, будто они осознают «словесные» мысли, иногда называемые субвокальным мышлением – происходящим в их умах. Это дает им иллюзию, что они ответственны и контролируют происходящее.

Без осознанного понимания легко научиться тому, чему мы учимся. Фактически, все время вы делали именно это, не так ли?

Вы когда-нибудь задумывались, почему во многих случаях у вас получается намного лучше, чем вы ожидаете? Знания и изменения не всегда зависят от вербального понимания. Вспомните рассказ о мальчике, который смог хорошо выполнить тест, не имея доступа к сознательной словесной памяти.

Мы предполагаем, что человек умный, если он может вербализовать, что он может получить из своей памяти. Способность к воспоминанию и способность к вербализации – навыки с высоким
межличностным значением.

Также высоко ценится способность организовать то, что вы вспомнили и вербализовали. Хотя это умение не является конечной проверкой знаний или интеллекта, люди, которые могут вербализовать и организовать информацию, которую они находят, считаются умными. Они часто опережают людей, чей фактический Коэффициент Интеллекта значительно выше. Почему так? В западном мире наше восприятие интеллекта часто основывается на способности вербализовать и извергать информацию, независимо понимания и возможности ее применить.

Рассмотрим военного историка и стратега. Этот интеллектуал, скорее всего, хранит огромное количество информации: даты, факты и сценарии. Он также сможет выдавать эту информацию через письменные документы, статьи и книги, а также через обширные лекции. Тем не менее, это не означает, что у него есть способность каким-либо образом сражаться на поле. Фактически, большинство солдат и оперативников мало уважают таких людей, потому что их информация основана только на выученных словах вместо настоящего действия.

Помните, что реальное понимание и способность часто требуют «понимания» мышечной памяти. Многие успешные люди репетируют движения, необходимые для выполнения задачи в уме, прежде чем они попытаются ее выполнить.

Многие люди сильно ограничивают себя в плане улучшения своей жизни, потому что они сами оценивают себя по своей способности вспоминать, организовывать и вербализовать информацию и как-то забывают о других своих способностях и успехах. Если это когда-либо случалось с вами, вспомните солдатов, которые позволяют вещам происходить, никогда не беспокоясь о своих устных навыках.

Вы также можете быть приятно удивлены тем, что, как увеличивается ваше самопонимание вместе с другими изменениями, которые вы производите, ваша способность общаться в устной форме тоже увеличивается.

Еще одна важная вещь, которую мы знаем: большинство связей между умом и телом невербальны.

Это объясняет, почему простого позитивного мышления недостаточно, чтобы вызвать радикальное или постоянное изменение в короткий срок. Положительное мышление – это вообще не мышление, это просто раздумывание.

Позитивное мышление имеет свою нишу. Вы помните, что часть вашего ума эффективно реагирует на ваш внутренний субъективный опыт. Поэтому имеет смысл использовать
умение думать и воображать, представлять то, что вы хотите. Его лучше назвать позитивным воображением, которое включает в себя нечто большее, чем мысль или желание, скорее полную картину.

У большинства людей есть противоречивые чувства по поводу определенных проблем.

Это иногда отражается в противоречии между вербальными и невербальными ответами. Наиболее очевидный пример – сказать «да», едва заметно перемещая голову, показывая «нет». Это называется неконгруэнтностью, и исследователи давно знают, что эти невербальные реакции часто указывают на более глубокие отношения и структуры. Эти структуры, как правило, находятся вне сознательного понимания и контроля и часто саботируют сознательное намерение. Это должно объяснять, почему так легко давать обещания себе и так трудно их сохранить.

Когда есть конфликт между уровнями, выигрывает, как правило, тот уровень, который находится ближе всего к эмоциональным центрам мозга.

Повторить:

Когда есть конфликт между уровнями, выигрывает, как правило, тот уровень, который находится ближе всего к эмоциональным центрам мозга.

Как это может работать? Скажите, что вы решили похудеть. Вы не полностью осознаете, что порой избыточный вес приносил вам внимание … и что вам нравилось внимание, даже если это было отрицательное внимание. Итак, теперь вы начинаете диету и теряете 10 фунтов, но через две недели вы прибавляете 15 фунтов. Это результат противоречивых уровней намерения и желания, поэтому если вы не спуститесь туда и не уничтожите их, более глубокие уровни переопределят ваше сознательное намерение. Если вы хотите уничтожить свои глубинные уровни, дважды стукните любимым пальцем; если вы не хотите уничтожить свои глубинные уровни, улыбнитесь и кивните головой.

Концепции, которые изучаются и программируются на разных уровнях, могут конфликтовать. Мы можем вернуться к более раннему примеру, когда маленький ребенок узнает, что полезно
притворяться глупым, чтобы быть принятым и выжить в семье. Выживание почти всегда вытесняет такие умения, как организованность или пунктуальность. Ваш высший рациональный мозг ясно понимает, что организованность и время полезны, но низший мозг, который получил импринт и развился первым, сильнее влияет на то, как вы себя чувствуете. Даже если вы знаете, что были бы более успешными, будь вы организованнее, часть вас, которая «заботится о выживании», имеет другое понимание об успехе – старый шаблон.

С помощью методов глубинного целостного общения, которым вы сейчас учитесь, подходящие изменения, которые могут происходить прямо сейчас, позволяют вам разрешить эти конфликты.

Одной только словесной коммуникации недостаточно, чтобы вызвать изменения и, во многих случаях, не нужно. Также важно соприкоснуться с чьими-то чувствами и начать использовать их как информацию. Это часто называют эмоциональным интеллектом, инстинктом и внутренним чутьем.

Важно уметь отличать инстинкт от размышления. Размышление – это случайные мысли, блуждающие кругами внутри вашего разума, в вашей субъективной реальности. Большинство людей не различают эмоции, вызванные размышлениями, и чувствами, вызванные внешней реальностью.

Когда ваш мозг размышляет, вы можете быть уверены, что мыслями движут какие-то глубинные эмоции. Если вы остановите размышление на мгновение, оглянетесь вокруг и зададитесь вопросом, в чем заключается конфликт, вы можете получить ответ. Если вы переведете ответ на простой язык, вы можете увидеть, с чем вы конфликтуете: гнев, страх или что-то подобное.

Есть много причин, по которым вы размышляете, но вот одна из самых важных: вы считаете, что, если вы осознаете эмоции полностью, вы должны действовать на этом основании (и большинство из этих видов эмоций, которые могли бы привести к действию, могут оказаться опасными для вашего выживания в определенное время и даже прямо сейчас). Вам нужно понять, что эмоции не означают, что ВЫ ДОЛЖНЫ ДЕЙСТВОВАТЬ на их основании. Детям тяжело это понять, поэтому они сдерживают или подавляют эмоции по мере их созревания, однако эти эмоции все еще существуют на более глубоком уровне, а у взрослых они часто проявляются в виде размышлений.

Как вы научитесь отличать инстинкт от размышления? Вы смотрите и тренируетесь. Вы узнаете, как вы работаете; тогда, когда что-то происходит, вы можете остановить себя и вспомнить, что происходит.

Вы также должны принять свои чувства – не делать их незаконными – и уважать эти сообщения. Воспользуйтесь рациональностью и выясните, откуда они пришли, вы сможете остановить их, пока они не станут слишком большими. Они напоминают пожарную сигнализацию. Тренируйте свое внимание, чтобы ОНО не застревало на себе, и ЕМУ можно указать на процесс и на то, что вы действительно хотите.

С этого момента вы узнаете и можете начать использовать рациональный ум для принятия правильных решений. Именно для этого вы читали о восприятии, построении смысла и функционировании мозга, чего вы, возможно, не ожидали.

Вы часто будете замечать, что, когда вы останавливаетесь в режиме реального времени и используете новую информацию для принятия новых решений, у вас появятся новые и разнообразные чувства вместо старых. Как вы помните, другие чувства нормальны, вы можете обнаружить, что зарождающиеся новые чувства являются долгожданными, например, личная сила, облегчение, свобода, радость и чувство собственного достоинства.

Вербальная коммуникация не является языком привычки или язык тела.

Каждая мысль вызывает реакцию в теле, и каждая телесная реакция и ощущение создают мысль. Эти мысли могут не иметь для вас никакого смысла, по крайней мере, для сознательного ума.

Рассмотрим, сколько интересных, но «случайных», мыслей возникает у вас каждый день. Каждая мысль подключена к набору убеждений, которые из-за какой-то (неприятной) причины вы
предпочли забыть.

Одно из решений – попытаться вспомнить, но, если ничего не приходит, делайте что-то совсем другое. Один из способов изменения эффекта (и общения со своими глубинными уровнями)
заключается в том, чтобы включить поведение, противоречащее вашим чувствам. Веселитесь, даже если вы недовольны, и посмотрите, что получится. Когда вам грустно, включите забавную музыку и танцуйте. Улыбайтесь изо всех сил в течение двух минут или притворитесь смеющимся. «Случайная» мысль или эмоция может рассказать вам о многом.

Поведенческие эксперименты – отличный способ сообщить своим глубинным уровням о желаемом изменении. Важно сначала различать субъективную и объективную реальность. Хождение по уступу высокого здания должно вызвать некоторый страх и беспокойство. Это полезная функция страха. Присутствие этого страха при схождении с бордюра, возможно, будет несколько чрезмерным. В этом случае разговоры о вашем страхе, вероятно, не возымеют для вас (или других) большого эффекта. Но другие действия, например, практика перехода с бордюра на безопасное место 25 раз в день, создадут невербальное обучение.

Когда вы думаете о некоторых вещах, которые вы хотели бы изменить о себе, вы можете начать думать о новых вещах, которые вы хотели бы попробовать. Это будут типы действий, о пользе которых вы знаете, но в прошлом чувствовали себя некомфортно. Это могут быть ваши эксперименты с поведением. Запишите эти идеи в свой дневник.

Вы можете попробовать их в реальной жизни; или часть вас может сделать это, когда вы мечтаете; или пока вы слушаете прилагающиеся CD или DVD; или все перечисленное.

Многие люди обнаружили, что некоторые вещи, которые они изучают для лечения и развития, не новые, но всплывшие из памяти. Как будто часть вас прекрасно знает обо всем этом в глубине себя, и, осознав это, задумывается о том, как вы могли бы забыть об этом в первую очередь. Может ли это быть вашей верностью несчастному человеку из вашего прошлого? Иногда люди отказываются быть счастливыми, потому что …? Вам действительно нужно быть верным своему прошлому?

Наша способность мыслить и воображать может создать проблемы и сама по себе. Мы должны постоянно стремиться помнить, что наша субъективная реальность – это наше собственное творение.

Когда мы создаем катастрофы, чудовищ и худшие варианты сценариев внутри своего разума, остальная наша часть отвечает соответственно, и тогда мы испытываем чувства, которые это доказывают.

Повторить:

Когда мы создаем катастрофы, чудовищ и худшие варианты сценариев внутри своего разума, остальная наша часть отвечает соответственно, и тогда мы испытываем чувства, которые это доказывают.

Вы часто такое видите, когда разговариваете с кем-то и замечаете, что проблема, с которой они столкнулись, решилась благодаря информации, которую вы им дали, но они все еще продолжают жаловаться и размышлять. В этот момент вы должны осознать, что они одержимы, словно демонами. Что вы делаете? Либо ничего не делаете и смотрите; или, если вы осмелитесь, ущипнете их. Часто слабый шок может вывести человека из этого болезненного круга.

Я бы заставил клиентов бегать по блоку, пока они не устанут, а затем позволил бы им погружаться глубже и глубже, пока демона не удастся изгнать.

Когда наша психофизиология движется в этом направлении, она влияет на нашу способность концентрироваться, нашу способность вспоминать и наши моторные навыки. Это, в свою очередь, создает объективное «доказательство», что наша первоначальная «вера» истинна, создавая тем самым самоисполняющееся пророчество. Почему самоисполняющиеся пророчества самоисполняются?

Молодой человек впервые готовится выступать перед большой аудиторией.

В своем сознании он представляет аудиторию, которая уставилась на него со скучающими и неодобрительными хмурыми взглядами. В своем сознании он слышит их комментарии, как он ужасен. Когда он подходит к подиуму, его сердечный ритм увеличивается, его кровяное давление подскакивает, и течет адреналин. Когда он начинает говорить, он с трудом запоминает имя человека, который представил его, и его внутренний диалог начинает его ругать. Вскоре он начинает рыться в своих бумагах и роняет их на пол, что в дальнейшем становятся «свидетельством» его неспособности.

Он едва справляется и решает, что он ужасный оратор.

Это распространенное самоисполняющееся пророчество. Решение заключается в том, чтобы поймать процесс как можно быстрее и изменить его, обойдя желаемым образом.

Один из способов изменить его – воображение. Начинайте представлять в уме, что вы хотите, используйте свой внутренний диалог, чтобы укрепить его и вызвать желаемые чувства. В конце концов, это ваш ум, и вы можете использовать его, как сами хотите.

Для достижения успеха требуется такое же количество энергии, как для неудачи. (Каждый раз, когда вы представляете себе неудачу, вы можете представить себе успех дважды – сделайте это сейчас.)

Молодой человек из вышеописанной истории также может представить, как аудитория согласно кивает и улыбается, а затем дает непрекращающиеся овации.

Он мог представить свое поведение сильным и изящным, когда он слышит комплименты и похвалы от своей аудитории.

Поскольку эти внутренние процессы влияют на ваш мозг, нервную систему и, следовательно, ваши результаты, имеет смысл начать использовать внутренние процессы, чтобы способствовать достижению целей, не так ли? Правда? Неудача часто является верностью –

Для некоторых людей это потрясающее «АГА». Возможно, вы никогда не думали об этом раньше, и, скорее всего, никто никогда не говорил, что вы можете это сделать. Итак … теперь вы знаете и можете начать использовать свой ум намеренно позитивным образом.

Другой способ изменить самоисполняющиеся пророчества – через ваше поведение; это называется «действовать как будто».

В этот момент многие клиенты яростно возражают. Они говорят, что «действие как будто» не является «реальным» или «подлинным». (А верность неудаче является?)

В конце концов, как вы можете действовать одним способом и чувствовать другим? Ответ в том, что вы просто делаете это. (Эй, кто говорит, что не можете?) Человек, которым вы были, ваше традиционное и привычное я не более реально, чем любое другое я, которым вы могли бы быть. Единственное, что заставляет его казаться реальным, это … ваше чувство – привычки. (Да, большинство чувств – это просто привычки.)

Вы решаете.

Вы задаете направление, потому что, если вы этого не сделаете, тогда вы будете просто последуете диктату своих старых убеждений и шаблонов, установленных до того, как вы были достаточно умны и имели достаточно рациональной и перцептивной способности осознать, что они были крайне неточными. Если вы не решите для себя, то вы останетесь «застрявшим». 

Последствия этого ошеломляют.

Ваша способность «представить», что у вас есть проблема, пошлет вам задание по ее исправлению.

Ваша способность объявить себя «ненормальным» задаст вам путь, чтобы вернуться к «нормальности». Вы можете заменить «ненормальный» «недостаточно хорошим», «бесполезным», «незаслуженным» или что вы предпочитаете.

Проблема – это только проблема, потому что вы ее создали и обозначили ее в своем уме, а затем забыли о сделанном. Таким образом, проблема существует только в вашем восприятии, будто в вас что-то неправильно, плохо или сломано.

Если проблема существует только в вашей субъективной оценке – только в вашем мышлении – тогда путешествие к исправлению этой проблемы – к пункту назначения «нормально» или «достаточно хорошо» основано на предположении, что что-то по своей сути «неправильно». Это тип проблемы, которая никогда не может быть решена, и ее цель никогда не может быть достигнута. Если вы ищете и изо всех сил пытаетесь найти свой путь к пункту «нормально», вы не можете достичь его, потому что вы никогда его не покинете. И часть вас в глубине души знает, что это так. Я называю осознание и опыт этого «возвращением домой», или, иногда, творческой неверностью.

Глава 7: Любое поведение служит полезной цели

Любое саморазрушительное поведение и убеждение в то или иное время служило полезной цели. Хорошо бы остановиться на мгновение и погрузиться в него. Любое поведение для определенного места и времени было наилучшим, настроенным на полезную цель. Любое убеждение было сформировано для определенного места и времени, с максимальной способностью воспринимать и придавать значение этим событиям, чтобы служить полезной цели – В ТО ВРЕМЯ!

За полезной целью стоит очень благородное намерение: вы работали в своих собственных интересах с ресурсами, и в то же время вам приходилось защищать себя и собственные потребности.

Разница между СЕЙЧАС и тогда заключается в том, что СЕЙЧАС у вас больше возможностей. С тех пор вы получили больше знаний, понимания и опыта. Ваш мозг больше развился. Ваша готовность быть странным, хотя и латентна, странно усилилась.

Сейчас самое лучшее время для изучения старых убеждений, идей и концепций, потому что вы никогда не были старше или более опытным, или более проницательным, чем вы сейчас. Вы
можете решить для себя сейчас, желаете ли вы оставить старую ограничивающую модель поведения и убеждений или их можно немного обновить.

Существуют причинно-следственные цепочки, которые СЕЙЧАС неверны, хотя в свое время они ощущались правдой и казались полезными.

Большинство ранних причинно-следственных цепочек созданы творческими функциями раннего ума. Важно помнить, что существует разница между неприемлемым поведением и полезной целью.

Например, курение, возможно, служило цели снизить напряжение, в противном случае вынуждая вас делать стрессовые вещи. Возможно, это однажды заставило вас чувствовать себя социально приемлемым или, возможно, было индикатором взрослости. Хотя курящее поведение теперь стало неприемлемым для вас, снижение стресса, социальное одобрение и взрослость по-прежнему остаются полезными и желательными. Сейчас важно снижать стресс и улучшать социальные взаимодействия с помощью более полезного и лично приемлемого поведения. Вы видите, как эти цепочки нейронных связей сохраняют вашу преданность? Вы могли бы назвать это творческой верностью; тем не менее, ТЕПЕРЬ это устарело.

В некоторых глубинных аналитических уровнях забавно то, что они связаны во времени (фиксируются во времени как бетон) и не знают о случившихся глубинных изменениях или новых возможностях. Хотя многие цели остаются теми же, поведение и ход мыслей, созданные раньше, часто утрачивают полезность и иногда создают ограничения.

Временный материал буквально фиксируется в момент своего создания и часто ощущается, будто это «настоящий» ты … Вы можете найти здесь вызов … привязанный ко времени материал, возможно, не захочет адаптироваться к настоящему времени – вы узнаете это, когда появится сильное беспокойство. В этом смысле беспокойство полезно, поскольку оно предоставляет вам важную информацию. Чем вы занимаетесь? Вызовите самое приятное воспоминание и приложите его к беспокойству … Если вы сделаете это несколько раз, удовольствие займет место тревоги, и вы будете удивлены – временный материал скакнет в настоящее и, если захотите, вы сможете сознательно обновить материал.

Примером может служить женщина, которая испытывала большие трудности с получением удовольствия во время секса. Она вспомнила, что, когда ей было 12 лет, ее мать сказала ей, что секс опасен и порочен. Целью этого сообщения было защитить ее от беременности и социального отторжения сверстников.

Но при попытке защитить ее мать забывает сообщить, что то, что она сказала, было полезно только тогда, когда ее дочь была молода и уязвима, а не когда она станет более взрослой и проницательной. Помните: прошлая полезная информация и поведение всегда ограничены временем и пространством.

Пятнадцать лет спустя тело дочери все еще отвечало ригидностью и напряжением на половой акт с мужем. Ей также было очень сложно забеременеть.

Женщина искала лечение. Однажды она поняла, что сообщение ее матери было временным (ограниченным временем и пространством), она начала расслабляться и легко забеременела. Она была в состоянии реализовать полезную цель сообщения, которое должно было держать ее в безопасности, избегая неуместного для 12-летки поведения. Она поняла, что помимо воздержания, избегания и вины есть и другие, более подходящие способы соблюдать безопасность. Но эта девушка была верна своим временным сообщениям, а также «всемогущему» образу своей матери.

Это означает, что вы теперь можете отказаться от вашего саморазрушительного поведения, не отказываясь от полезной цели.

Повторить:

Это означает, что вы теперь можете отказаться от вашего саморазрушительного поведения, не отказываясь от полезной цели.

Таким образом, вам не придется беспокоиться о внутренних конфликтах. Сопротивление изменению исходит от той части вас, которая держится за полезную цель, но еще не поняла, что новое поведение удовлетворит эту цель. Когда вы полностью поймете это, вы сможете легко решить, какое поведение вы можете отпустить, и какими новыми формами поведения вы можете его заменить – поведением, которое даже лучше соответствует вашим полезным целям.

Важно помнить, что существует разница между неприемлемым поведением и полезной
целью.

Вы можете подумать о таких вещах, как чрезмерные эмоциональные реакции – страх и беспокойство, прокрастинация и созависимость – как поведение, как то, что вы делаете, вместо того, чтобы считать, что оно «просто происходит» с вами. Развитие перспективы, что эти реакции не являются внешними или случайными, позволит вам получить над ними контроль и заменить их более подходящими.

Повторить:

Это означает, что вы теперь можете отказаться от вашего саморазрушительного поведения, не отказываясь от полезной цели (которая скрывается за поведением).

Очень часто считается, что поведенческие и эмоциональные реакции «вызываются» обстоятельствами вне вашего контроля, например, ситуацией или окружением и, особенно, другими людьми. Это убеждение действует только как щит. Если обстоятельства и другие люди воздействуют на вас, то это не ваша вина и не ваша ответственность. Может показаться, что вы удаляете себя из уравнения, но вы тот, кто заканчивает страдание. Оборотной стороной этого является то, что ваш ответ не находится под вашим контролем, и вы становитесь жертвой его и факторов и людей, которые «заставляют» вас отвечать, реагировать и чувствовать себя так, как вы привыкли.

Вина и другие назойливые монстры:

За каждым чувством вины есть убеждения – да, не одно или два, а много … Положите эту не-книгу на пару мгновений, не углубляйтесь, просто коснитесь поверхности и почувствуйте. Рано или поздно появятся некоторые убеждения, а затем вы сможете проанализировать их критически. В другой главе вы найдете динамические упражнения, которые приведут к скрытым убеждениям, мыслям и чувствам. Вы можете перейти к ним сейчас – или просто продолжайте –

Есть два общих шаблона поведения людей, развившихся, чтобы противостоять их ощущению отсутствия контроля. Один из них – стать агрессором и пытаться доминировать над собой, другими и окружающей средой.

Это влечет за собой принуждение себя, других и вашей среды, чтобы соответствовать вашим сознательным желаниям. Чаще всего эти попытки приводят к тому, что вы ставите себя на колени, униженные факторами, которые не поддаются вашим усилиям. Это требует более жесткой версии неправильного ответа, чтобы восстановить свою позицию сверху, таким образом усиливая проблемные шаблоны и убеждения.

Другой распространенный шаблон – стать жертвой своего прошлого опыта, ситуации или других людей – или всего вышеперечисленного.

Рано или поздно вы окончательно станете жертвой, полагая, что у вас нет абсолютно никакой силы или способности изменить себя или свои обстоятельства.

Эта реакция очень быстро самоисполняется и создает множество доказательств, подтверждающих эти закономерности и убеждения. Вы также, как правило, оказываетесь под ногами тех, кто реагирует как агрессор.

Любой ответ является неэффективным и ограничивающим, и он продолжает укреплять болезненные и ограничивающие убеждения и шаблоны, которые удерживают вас. Я полагаю, что вы можете найти в своей памяти несколько человек, которые напоминают вам о этих неполных представлениях о том, как все работает …

Есть также много историй о людях, которые начали как жертвы, а затем использовали это осознание для созидания своих необыкновенных жизней, преодолевая все трудности. Дэйв Пельцер, автор книги «Ребенок, который был вещью», является одним из примеров. Очень вероятно, что вы можете найти того, у кого был опыт, подобный вашему, и кто решил развиваться, несмотря ни на что.

Чаще всего вы найдете смешанные типы, которые переключаются между агрессором и жертвой. Этот тип иногда упоминается как «либо на вашем горле, либо у ваших ног». Можете ли вы назвать несколько таких людей?

Хотя и верно, что внешние факторы могут служить триггером, и, возможно, это было причиной, по которой вы развили шаблоны и убеждения, в первую очередь, ваши шаблоны – это ваше собственное творение, и ваши реакции по-прежнему остаются вашими действиями. Возможно, это не ваша «ошибка», но теперь это ваша ответственность. Вам решать, какие вещи вам больше не служат, отбросьте их. Хорошая новость заключается в том, что вы свободны изменить свой стиль в любое время. Или оставаться верными неудаче, что важно для – ?

Вам может не понравиться ковер в вашем доме. Он может быть старым, грязным и неподходящего цвета.

Возможно, он был там на всей вашей памяти. Скорее всего, вы не хотите, чтобы его видел кто-то еще.

Когда вы на самом деле думаете об этом, он может даже «заставить» вас почувствовать себя плохо.

Но не останавливайтесь.

Помните, что вы можете изменить его.

Решение состоит в том, чтобы начать осознавать свои ограничивающие убеждения, поведение и шаблоны. Признать и принять полную ответственность за них. Снимите себя с крючка, перестаньте судить себя и выберите более подходящие, которые позволят достичь своих целей и жить жизнью, которую вы действительно хотите.

Следует помнить, что вы не ваше поведение, и поскольку вы не являетесь своим прошлым или настоящим поведением, вы может переделать свое поведение в соответствии с вашими текущими потребностями. В конце концов, сейчас самое лучшее время, не так ли или, может, нет, – может, вчера было лучше, но как насчет завтрашнего дня?

Если вчера было лучше, чем завтра, и сегодня хуже, чем вчера, что вы собираетесь делать СЕЙЧАС?

Во время чтения вместе с использованием CD и DVD вы сможете более подробно изучить этот вопрос и начать вносить коррективы. Как только мысли и идеи начинают приходить к вам, записывайте их.

Вы можете рассматривать это как цикл: вы меняете среду, а среда меняет вас. Помните, что вы являетесь частью уравнения, в которой у вас есть большая часть контроля и влияния. Если вы сначала измените себя, ваша среда тоже начнет меняться. Также помните, что у нас есть больше влияния на внешние и ситуационные факторы, чем мы привыкли воображать, и вы можете научиться получать еще больше, потому что вы уже готовы, не так ли?

Повторить:

Это означает, что вы теперь можете отказаться от вашего саморазрушительного поведения, не отказываясь от полезной цели. Но как насчет вчерашнего дня, когда было
лучше?

Начиная развивать новые ассоциации и убеждения и строить новое поведение, время от времени вы будете осознавать, что менее полезные реакции появляются снова. Это не знак того, что система не работает или что вы не учитесь. Это естественная часть процесса изменения. Когда появляется старое поведение, просто наблюдайте за ним и проявляйте уважение. Не осуждайте его и не будьте жестоки к нему каким-либо другим образом. Подобно тому, как вы научились наблюдать за своими чувствами, просто наблюдайте.

Через мгновение оно отступит на задний план, поскольку оно продолжает подвергаться конструктивной переформулировке.

Когда вы приобретете больше опыта, ваше ощущение силы возрастет. Если вы хотите изменить убеждение или поведение, вступите с ним диалог на его уровне – и всегда помните об уважении к себе – даже к своим самым отвратительным качествам. Это был один из главных секретов древних …
Самоизменение не может идти легко после самоуничижения и в атмосфере ненависти к себе. Вы хотите сотрудничать с этими частями, и вы хотите их сотрудничества. Поскольку некоторые из ваших самых сильных и эмоциональных познаний были приобретены до 7 лет, мы призываем вас лечить себя с уважением, добротой и пониманием, какие вы показали бы маленькому ребенку, который изучает что-то новое или расстроен из-за случившегося с ним.

Глава 8: Перспектива обучения

Вы машина для обучения. Это природа организма. Цель обучения – это просто … обучение.
Цель обучения (или любого нового усилия в этом отношении) – не совершенствование с первой попытки, а продолжительные оценки и улучшения. Вот почему важно быть добрым к себе во время оценки и обучения. Если вы этого не делаете, обучение может быть эмоционально болезненным – вот почему большинство людей никогда не делают этого, и именно поэтому большинство людей остаются застрявшими на всю свою жизнь. (Насколько вы верны успеху?) Они не научились учиться, а именно – делать самоанализ и выяснять, что сработало, а что нет, и затем вносить соответствующие изменения и корректировки по мере продвижения. Оставьте свою ценность как человека и свою собственную ценность (просто оставьте ее на 100%). Помните, что на каждое негативное утверждение о себе вы можете сделать два положительных действия.

Возможно, вам интересно, почему так много внимания уделяется обучению. Обучение – это процесс. Мы – процесс и работа в ходе выполнения. Ничто в этой вселенной не является статичным.

Все всегда движется, всегда меняется. Принципиальная разница заключается в том, что ни одна из атомных частиц и структур при этом не чувствует себя плохо. Только люди делают это. (Сколько у вас веры, когда вам плохо?)

Это подводит нас к очень важному обсуждению, поэтому обратите пристальное внимание.

На протяжении многих лет учебы и опыта я обнаружил кое-что очень любопытное. Хотя это не секрет, это так очевидно, что многие просто пропустили его.

Люди, у которых настал плохой период жизни, склонны к «метафизическим обобщениям». (См. «Черную книгу» К. С. Хайатта.) Кажется, что успех в жизни обратно пропорционален сумме производимых метафизических обобщений.

Метафизическое обобщение заключается в процессе наблюдения за своими действиями и поведением, чтобы затем присвоить ему оценочное суждение и ярлык. Как только этот процесс начинается и обретает важность, он становится тем, что часто называют самореализующимся пророчеством.

Метафизические обобщения ставят вещи в широкие, глобальные категории:

1. Я в принципе хороший (достойный).
2. Я в принципе нехороший (недостойный).
3. Я иногда бываю хорошим, а иногда нехорошим.

Что затем ведет к внешнему миру:

1. Другие в принципе хорошие.
2. Другие в принципе нехорошие.
3. Иногда другие хорошие, а иногда нехорошие.

Это делает ставки довольно высокими, не так ли.

Если во всем, что я делаю, я играю за абсолютную ценность и достоинство своего «я» как отдельного человека … Неудивительно, что люди стесняются, избегают, откладывают, ослабевают и чувствуют беспокойство.

Мы постоянно разрываемся между нашим фактическим существованием и нашей бесконечной способностью воображать и фантазировать. Или, можно сказать, разрываемся между нашей объективной реальностью и субъективной реальностью. Просто потому, что мы можем навесить ярлык, это не делает ярлык «настоящими» нами.

Научное предупреждение: Физики обнаружили, что характеристики и свойства наблюдаемого объекта существуют не в самом объекте, а в восприятии наблюдателя. Пример: обычно говорят, что «шар красный». Физик сказал бы: «Кажется, что шар отражает красную часть светового спектра при определенных условиях за определенное время и в определенном месте». Качество «красноты» находится не в шаре, а в восприятии наблюдателя. (Будьте осторожны, чтобы не превратить это наблюдение в метарвоту[Z1] .)

Так что? – спросите вы. Возможно, вы даже не любите науку (или не думаете, что любите). Но если вы берете то, что известно благодаря науке и применяете это в своих интересах, она оказывается для вас чем-то очень ценным.

Это означает, что ярлыки, которые вы дали себе (и ярлыки, которые вам дали, и с которыми вы согласились), не «в вас», а в вашем восприятии себя. Это означает, что все «ярлыки», такие как плохой, неправильный, глупый, ленивый, тупой, неудачник, нехороший, бесполезный или что-то еще – не «вы».

И прошу прощения у тех, кто считает, что негатив, депрессия, громкие слова и ночные страхи подразумевают правду…

Простой пример: помните, когда вы были ребенком, и другой ребенок сказал, что у вас каша в голове, вы бегали по дому и смотрели в зеркало, вы видели, что никакой каши там не было (хотя вы, возможно, вообразили ее внутри). Чем это отличается от других вещей, которые вы сказали о себе?

Так что же тогда «делает» что-то истинное? Мы обсудили ранее, что наши «чувства» не делают вещи истинными, и теперь мы говорим, что «язык» и навешивание ярлыков тоже не делают вещи «истинными».

Как вы можете заметить, эти странные и любопытные мысли и идеи движутся по кругу и самовоспроизводятся. Например, человек с бедой приходит за помощью. Тот факт, что они в беде и в том, что им нужна помощь, значит … вы догадались.

Это именно те типы значений и убеждений, которые формируются, когда мы молоды, когда ум не полностью развился.

Это общая первоначальная реакция: полностью отрицать любую возможность того, что «у вас» могут быть некоторые из этих видов ограничивающих убеждений. Я называю это явление «загляни под камень еще раз». Когда вы абсолютно уверены, что знаете, что что-то о вас не является «правдой», вы, вероятно, найдете ответ, посмотрев там еще раз.

Вывод: не присваивайте себе глобальные оценочные суждения, пока вы учитесь.

(Эй, ребята, действительно бесполезный человек не стал бы беспокоиться о том, что он бесполезен. Или, кто я такой, чтобы говорить, что я хороший или нехороший? Как вы относитесь к этому я? Кто она, черт возьми?) Кому вы больше доверяете, маме или папе?

Когда вы освободитесь от этой ерунды, вы сможете сделать буквально все, что пожелаете, до тех пор, пока вы увлечены этим и стремитесь узнать сколько сможете…!!!

Я заметил другой любопытный тип человека, противоположный Метафизическим обобщателям. Для этого человека нет проблем с фундаментальными или метафизическими выводами. Они не актуальны. Он – «Вот я личность». Он просто проживает события и ситуации, и, если он обобщает, он делает это из своих наблюдений. Ему не нужно знать «великие» ответы. Когда у него есть ответы, они у него есть. Ему нравятся события, опыт и многое другое. Он проявляет интерес к вещам, которые его интересуют. Его основное ощущение «я» не является сравнительным. Это означает, что он использует сравнение, чтобы учиться, а не для самооценки и суждение.

Идентичность этого человека – «Настоящий ребенок», который не нуждается в обсуждении собственной самоценности.

Они понимают, что ценность не является актуальной проблемой и не может быть. Вы когда-нибудь слышали, чтобы эмбрион задумывался о ценности своей жизни, прежде чем двигаться по направлению к жизни?

Возможно ли быть «неправильным» или «плохим» как человек – на уровне простого существования? ТПРУ. Как бы его измерить? Это всегда делается чувствами. Молодой ум делает самую разрушительную ошибку, принимая на веру фикцию: поскольку я плохо себя чувствую, я должен быть плохим. Но это не доказывает даже возможность быть плохим, неправильным или бесполезным. Это просто показывает нам, что мы имеем право создать концепцию, забыть, что мы это сделали, а затем попасть в тюрьму нашего собственного творения. Вы помните, когда вы это сделали?

Если вам нужно решить, насколько вы в принципе хороши и достойны жизни, то вы открыты миру страданий, потому что ваше умственное решение подразумевает, что это правда. Пример:
Если я спрошу вас, видели ли вы синего слона, вопрос предполагает, что они существуют. Большинство людей никогда не сомневается в обоснованности понятий, в которые они заключены. Даже если вы решите, что вы добры и достойны жизни, ваше решение оставляет шанс передумать, поскольку с самого начала оно ставится под вопрос. Решение: начните сомневаться в «истине».

Последний абзац в блоке содержит один из величайших обманов, в которые нас когда-либо втягивали. Это способ, которым люди манипулируют и контролируют, находясь во «власти» над нами. Это означает, что родители, религии, политика и все другие организации блокируют «правду». Самое время внимательно рассмотреть и понять это.

Естественный человек, не связанный с фундаментальной метафизической оценкой, не подвержен таким суждениям и переоценке, поскольку не делал никаких первоначальных оценок. Он жив и ничего не должен принимать. Каким предположениям вы верны?

Теперь я беспокоюсь, что некоторые из вас могут начать чувствовать, что вы в принципе хороши или не хороши. Если вы чувствуете себя так, не беспокойтесь, потому что ваша работа здесь
вернет вас к вашему «безучастному я».

Просто потому, что мы обычно думаем о себе определенным способом, не означает, что это правда. Важно осознать, что часть вашей карты, которая описывает вас, также не является территорией. Ваша самооценка – не ваше я. Ярлыки никогда не были вами! Возможно, часть вас ответила на те старые бесполезные ярлыки, и они никогда не были вами!

P.S.: Добро пожаловать домой к свободе быть вашим истинным я.

Тесты, упражнения и методы

Глава 9: Общение на более глубоком уровне

В предыдущей главе вы читали о женщине, которая хотела забеременеть, но ее молодая часть пыталась защитить ее способами, противоречащими ее взрослым целям и желаниям. Как и она, вы можете обнаружить в себе, что цель или функция вашего поведения по-прежнему связана с позитивным намерением, ради которого оно в то время создавалось. Эта часть вас, вероятно, находится на автопилоте, и, возможно, не общается с вами. Одна из ваших целей на пути – развивать отношения с этой частью себя.

Идея наличия частей – это метафора понимания себя. Вспомните идею модулей настроения, которая подразумевает, что наши личные состояния настроения соответствуют неврологическим контурам, которые к ним относятся. Это также означает, что ресурсы, доступные нам в определенных случаях, могут не быть доступными в других… пока.

Функция низшего мозга заключается в защите организма. Это достигается с помощью эмоций, которые направляют организм (вас) к чему-либо или от чего-либо, что он считает полезным или вредным … при текущем уровне развития.

Поэтому имейте в виду, что даже если часть этих убеждений и поведения сейчас не является полезной, эта часть вас всего лишь служит вам наилучшим из доступных ей способов.

Ранее мы обсуждали, что курение (например) служило цели снизить напряжение, в противном случае вынуждая вас делать стрессовые вещи. Возможно, это однажды заставило вас чувствовать себя социально приемлемым или, возможно, было индикатором взрослости. Хотя курящее поведение теперь стало неприемлемым для вас, снижение стресса, социальное одобрение и взрослость по-прежнему остаются полезными и желательными. Сейчас важно снижать стресс и улучшать социальные взаимодействия с помощью более полезного и приемлемого поведения.

Другими примерами, хотя и более болезненными, являются понятия самосаботаж, страх успеха, прокрастинация и отсутствие последующих действий. Они, возможно, служили цели обеспечения безопасности и защиты в ситуациях, которые воспринимались как «плохие» или «неправильные».

Когда было вчера? Какому вчера вы верны? Сколько завтра уходит из-за верности – так СЕЙЧАС не вчера и не завтра. Если вы согласны, нажмите три раза сегодняшним пальцем; если нет, шлепните себя вчерашней рукой.

Однажды я лечил пациента, который был очень упрям. Он сопротивлялся любой помощи, которую я предлагал ему, чтобы получить представление о его проблемах и изменить его поведение. Его упрямство обрело форму пассивности: говорить «нет», не произнося слова «нет». Я спросил его, почему могло развиться такое поведение или привычка. Ответ пришел сразу, как только он завис в легком трансе. Он ответил, что если он скажет «нет» прямо, это будет ужасный аргумент, и он убежден в необходимости делать то, что хотел его отец, независимо от того, как это отвратительно. Вместо того, чтобы сказать «нет», он согласится и либо забудет, либо надуется в тишине.

Если бы он научился спорить лучше, он сказал бы «нет» всему, что кто-либо предложил бы прямо, даже если бы знал на каком-то уровне, что ему было бы полезно согласиться. 

Я предложил ему вспомнить одну или две ситуации, где он сказал либо «нет», либо «да», и где «нет» приводит к неприятным результатам. Я предложил, чтобы перед попыткой вспомнить эти ситуации он ответил на мое предложение, подняв одну руку, если он согласится, или подняв другую, если он не согласится. (Подъем рук – пример многоуровневой коммуникации.) В первое мгновение ничего не происходило, а затем поднялись обе руки. Я сказал ему продолжать, как он считает нужным, тогда и только тогда, когда он будет готов опустить одну руку. Когда он не был готов к прямому действию, он мог держать обе руки и двигаться прямо, передавая свою потребность в устном согласии.

Не вдаваясь в подробности, он научился говорить «нет», когда оно устраивало его, но только после того, как он понял, что ответы «да» или «нет» вызывают огромные страхи наказания и отчуждения, созданные в определенное время, когда у него было мало вариантов взаимодействия со своим авторитарным отцом и своей манипулирующей матерью. Была ли у него верность?

Сделайте перерыв и посмотрите на несколько сексуальных картинок. Если вы согласны,
поднимите обе руки; если нет, поднимите другую руку.

Часто человек не осознает эти основные убеждения.

Все, что им знакомо, это разочарование, боль и смущение, которые возникают из желания двигаться в определенном направлении и как-то «сдерживаются» неизвестными силами.

Вспомните о предстоящих упражнениях. Собираетесь ли вы использовать их сейчас или в ближайшее время, или вы уже использовали их? Кто здесь главный?

Человек часто проявляет агрессивное отношение к этим характеристикам и, не понимая их положительного намерения, пытается «отгонять эти части палкой». Неудивительно, что эти части обычно не хотят общаться с вами – и, следовательно, необходимо начинать развивать лучшие отношения с самим собой.

Я часто просил клиентов устроиться поудобнее, закрыть глаза и просто отслеживать чувства и эмоции, которые относятся к их проблеме. Затем я прошу их поздороваться с ними и поприветствовать их. Это само по себе вызывает заметное изменение, даже после многих лет преследования. Потом я прошу клиента извиниться перед ними за свою злость на них, а затем пообещать признать их с настоящего момента как ценный актив и ресурс. Затем я прошу клиента попросить эту часть себя, чтобы она начала общаться с вами, а затем попросить часть, связанную с чувством, рассказать и показать вам, каково было ее положительное намерение.

Клиенты почти падают со своих стульев, когда их страх перед неудачей говорит им, что он просто хочет, чтобы вы помнили, что вы
действительно это сделали,
                                   замечая, как растет удивительное освобождение и самоуважение, когда их тревога дает им решения проблем в их жизни.

Вы можете сделать это самостоятельно, и вышеуказанное упражнение будет полезно для вас, поскольку вы будете собирать некоторую информацию о полезной цели и убеждениях, стоящих за поведением. Будьте терпеливы, теплы и приветливы с этими чувствами, и вы начнете укреплять свои отношения с самим собой.

Другой способ общения с собой называется телесным маятником.

Встаньте в тихом месте и попросите свое тело наклониться в направлении «да». Затем попросите свое тело наклониться в направлении «нет». После того, как вы установите «да» и «нет», вы можете начать проверять их, задавая конкретные вопросы на «да» или «нет», например, «Я мальчик?»

Это еще один метод получения информации от других ваших уровней. Вы даже можете немного наклоняться в ситуации с другими людьми и находить для себя более удачные решения, за которые вас будут больше уважать.

Еще один способ общения с более глубокими уровнями – это настройка сигналов пальца. В кругу гипнологов это называется «идеомоторной связью». Например, вы можете решить, что ваш правый указательный палец является вашим пальцем «да», а ваш левый указательный палец – это ваш палец «нет». Вы также можете использовать правую и левую ноги. В очень расслабленном, медитативном состоянии вы просто спрашиваете свою глубинную часть, которая желает связаться с вами, перемещая соответствующий палец. (Но вы делали это все время, не зная об этом.)

Теперь это может произойти сразу, или это может произойти позже, во время прослушивания CD или DVD. Когда вы начнете доверять этим глубинным уровням, это станет легче. Вы сможете обратить внимание, что ваш палец будет двигаться несколько иначе, чем это происходит при управлении вашим сознательным умом.

Остался последний компонент взаимодействия с самим собой, который мы приведем здесь. Результаты следующего теста позволят вам лучше понять себя.

Пройдите следующий тест, обведите букву, которая кажется вам наиболее привычной – наиболее естественной.

1. Как кто-то делает утверждение, с которым вы согласны, ваш ответ такой:
А. Я вижу, что вы имеете в виду
B. Я слышу, что вы говорите
C. Ощущается правильным

2. Вас больше всего привлекают:
A. Яркие цвета
B. Определенная музыка
C. Что-то мягкое и пушистое

3. Фраза:
A. Пришло время сфокусироваться
B. Пришло время увеличить громкость
C. Пришло время поддать жару

4. Ты просто что-то забыл и:
A. Это прячется прямо передо мной
B. Это на кончике моего языка
C. Я не могу ткнуть туда пальцем

5. Что-то знакомое:
А. Выглядит правильным
Б. Звонит в колокола
C. Ощущается правильным

6. С другом вам нравится:
A. Быть видным
B. Быть услышанным
C. Быть на связи

7. Когда вы сердитесь:
А. Уйди с глаз долой
B. Заткнись
C. Слезь с моей спины

8. Страшная часть дома с привидениями:
A. Как это выглядело
B. Что вы слышали
C. Что вы чувствовали

9. Когда вы влюблены, вы больше всего думаете:
А. Об особом взгляде вашего возлюбленного
B. О чем говорит ваш возлюбленный, или о тоне его голоса
C. Что вы ощущаете, думая о возлюбленном или находясь с ним

10. При встрече с кем-то вы хотите, чтобы они:
А. Смотрели вам в глаза
B. Говорили, чтобы вы могли услышать их
C. Крепко пожали вам руку

Теперь подсчитайте общее количество каждого ответа, A, B, и C и запишите ниже:

Всего ответов A
Всего ответов B
Всего ответов C

Какую бы букву вы ни набрали, высший балл указывает на предпочтение вашей сенсорной системы. У всех нас есть пять чувств, и одно из них мы предпочитаем использовать чаще остальных.

Большинство ответов A указывает на предпочтение визуальной системы.
Большинство ответов B указывает на предпочтение слуховой системы.
Большинство ответов C указывает на предпочтение кинестетической системы.

Изучайте разные системы и переключайте их по своему усмотрению. Некоторые из вас
могут почувствовать, что это неестественно, другие услышат их правдивость, а третьи увидят, что мы говорим…  А теперь переключите их: посмотрите, что вы слышите, почувствуйте, что вы
видите… 

Следствием наличия предпочтительной системы является то, что у вас может быть слабая система или та, которую вы склонны обесценивать или игнорировать.

Было бы хорошей идеей развить понимание, как вы определяете приоритетность ваших репрезентативных систем.

Например, если вам удобнее визуальный язык и внутренние изображения и фильмы, вы можете пропустить важную внутреннюю связь в форме внутреннего диалога. Или вы можете глубоко проникнуть в свои чувства и не замечаете, что играет на внутреннем экране вашего ума.

Часто люди хотят развивать свои интуитивные способности, полагая, что у них нет такого типа
внутренней связи.

Однако, как правило, он уже существует, но на него не обращают внимания. Некоторые люди могут «видеть» будущее и представлять себе результат. Некоторые могут «чувствовать» лучшее решение, в то время как другие могут иметь внутренний голос, который «сообщает» им правильное направление. Ваша интуиция может располагаться не в той системе, которую вы обычно используете для общения.

Поймите, что ваше бессознательное я или высшее я, или интуиция может общаться с вами таким образом, на который вы не обращали внимание.

Как будет выглядеть в будущем осознание, развитие и использование этой ценной информации сейчас? Будет ли у всего этого хороший вкус?

Балансировка ваших систем повысит вашу гибкость в общении с другими и откроет новые уровни доступной внутренней / интуитивной информации.

Самый простой способ сбалансировать свои системы – это практика использования других систем в своем языке.

Если вы в основном визуал, просто переключите визуальные слова на слуховые и кинестетические.

Если вы в основном аудиал или кинестетик, практикуйте использование двух других систем. Есть много «видящих», «слышащих», и «чувствующих» слов и фраз на выбор. Сначала может показаться неудобно, а это значит, что вы учитесь.

Примеры визуальных слов и фраз: проглядеть, видеть насквозь, представить, взгляд, перспектива, фокус, яркий, красочный, ослепительный, искристый, уродство, исчезать, иллюстрировать, отражать, рассматривать, выглядит знакомо, получить картину, посмотрите, что вы говорите. Визуальные люди также склонны говорить быстро и использовать жесты.

Примеры аудиальных слов и фраз: комментарий, слушать, настраивать, выговор, гармония, шум, обратить внимание, последнее слово, громко, тихо, вопить, кричать, звучит хорошо, услышать,
что вы имеете в виду. Аудиальные люди склонны использовать много слов и длительных объяснений, а иногда издают шумы и звуковые эффекты.

Примеры кинестетических слов и фраз: давление, напористый, горячий, холодный, получить чувство, доверять своему чутью, онемение, чувствовать себя, горсть, переварить что-либо, скачущий, схватывать, овладевать, ткнуть пальцем, взвешивать варианты, вдолбить/внедрить в голову, занять позицию, придерживайтесь этого. Кинестетические люди склонны трогать и натирать вещи, например, свои волосы, одежду и предметы с текстурой.

Область нейро-лингвистического программирования (НЛП) в первую очередь ответственна за разработку этой информации, и существует множество книг, глубже ее раскрывают и используют.

Глава 10: Интерлюдия

Было важно в первую очередь охватить весь имеющийся материал, потому что сейчас мы приходим к важному моменту: мы опровергаем «реальность» того, кем мы являемся, мы узнаем, как наш мозг работает, и мы учимся, как быть добрым к себе, пока мы учимся … все, чтобы вы могли слезть с крючка.

Почему так важно снять себя с крючка?

Мы хотим видеть, где мы находимся в настоящий момент времени – и с нами все нормально – без создания какого-либо оценочного суждения о себе. Тогда мы можем определить, где мы хотели бы быть, и создавать и выполнять планы по достижению этих целей.

Прийти к целям бесконечно легче, если искомая цель не является тем, что делает нас нормальными, потому что это невозможно.

Мы уже нормальные, вы уже нормальные, и, если мы верим, что что-то еще добавит что-нибудь нашему истинному бытию, то мы ошибаемся.

Герман Гессе говорит в своей книге «Сиддхартха», что Сиддхартха не смог найти свое истинное «я», потому что он пытался поймать его в сети мысли.

Если мы думаем, что что-то вне нас добавит что-то для нас, тогда … независимо от того, куда мы идем, или кем мы станем … с нами что-то не так, есть что-то, что можно отнять. Кроме того, если мы убеждаем себя, мы доказываем, что нас можно сломать.

Мы постоянно боремся между нашим фактическим существованием и нашей бесконечной способностью использовать наше воображение и фантазировать. Реальность того, кто вы есть, совершенно иная, чем реальность того, что вы не можете сделать. (Некоторые люди убеждены, что «себя» нет вообще, только много «себей» … Что вы думаете?)

Ключ: во-первых, быть свободным от самоосуждения; затем, действовать и наблюдать за полученными результатами.

То, что вы говорите себе о том, кто вы есть, не имеет большой ценности, кроме того, что ваш бесполезный разговор о себе часто мешает вам делать то, что лучше для вас.

В конце концов, все, что имеет значение, это наши действия и поведение; вот что дает нам наши результаты.

Что вы делаете, как вы это делаете и как вы производите корректировки и улучшения на пути получения результатов, которые вы хотите, это «реальный успех» или, по крайней мере, путь к нему. Затем, когда вы, наконец достигнете «реального успеха», вы можете открыть в себе что-то гораздо более ценное, чем любая цель, которую вы когда-либо сможете достичь.

Будет бесконечно легче работать над целями, которые приходят от вашего собственного самопринятия, чем над целями, которые «наконец, сделают вас нормальными».

Повторить:

Будет бесконечно легче работать над целями, которые приходят от вашего собственного самопринятия, чем над целями, которые «наконец, сделают вас нормальными».

Если вы начинаете с предположения, что вы уже нормальны, что вы уже совершенны такие как есть, то все, что вы делаете – все ваши цели и проекты – загорятся новым светом.

У вас будет новый вид энергии, и вы начнете привлекать ресурсы и возможности, которые придадут вам сил.

Если вы внимательно посмотрите на свои действия, поведение и эмоциональные
реакции, вы получите точную оценку, «кто» вы есть. (Точнее, «кого вы делаете.»)

Иногда это может быть очень болезненно, поэтому важно научиться смотреть на эти части себя
без внутреннего субъективного суждения (которое обычно ведет к самоненависти и самонаказанию).

Кто в вас такой совершенный, кто производит ненависть? Что делает ее такой особенной?

Наша цель до этого момента состояла в том, чтобы дать вам инсайт и понимание, чтобы вы смогли посмотреть на себя объективно (насколько это возможно) и сказать себе: «Хорошо, я сделал все возможное в то время. Теперь … что я действительно хочу для себя?»

Вы узнаете, что недостаточно снять себя с крючка, потому что, когда вы посмотрите на себя, вы почувствуете дискомфорт. Вы можете отрицать это, злиться, разочаровываться или ощущать себя подавленным. Об этом не стоит беспокоиться … Все нормально. Просто поймите, что вы находитесь в процессе изменения, обучения и развития, и, если пришли эти чувства, напомните себе, что вы присоединились к избранной элитной группе людей, которые делают что-то другое для вместо того, чтобы просто говорить и жаловаться. Вы наблюдаете, и вы же делаете.

Отделите сейчас – раз и навсегда – идею того, кто вы есть, от идеи, что вы делаете.

Гусеница занимается своим делом и живет жизнью, которую она знает, – жизнью гусеницы. В какой-то момент своей жизни она начинает строить кокон вокруг себя … Она закрывается от внешнего мира на некоторое время … закрывается от внешних влияний и мнений. И хотя она находится во тьме, она знакомится со своим истинным «я», и из этого истинного «я», не добавляя ничего снаружи, без какого-либо внешнего образования становится бабочкой.

Гусеница смотрит на свое собственное гусеничное отражение и видит внутри себя бабочку. Затем она начинает делать то, что необходимо, чтобы стать той, кем она уже является. Так происходит в природе, и вы являетесь частью той же самой природы …

Посмотрите на свое собственное величие в своем отражении, прямо сейчас, где бы вы ни находились, и начинайте делать то же самое, что и гусеница.

Глава 11: Самоанализ и что вы хотите

Чтобы помочь вам стать более сильным и эффективным человеком и выявить свои самые сильные стороны, важно оценить ваши присутствующие и латентные сильные стороны. Хотя информация от этого анализа не высечена на камне, она даст вам представление о том, как продолжать развивать свой стиль, обновляя его там, где это необходимо.

Зубило – это инструмент скульптора, и многие ваяют из мрамора и гранита. Начинающему скульптору может показаться, что практически невозможно создать что-то из такого твердого, непроницаемого материала. Зубило (или скульптор, если на то пошло) не завершает скульптуру одним ударом или за один подход, а постоянно вырезает и придает форму, поскольку каждый шаг назад нужен, чтобы изучить прогресс и продолжить корректировки, пока все не станет отлично.

Важно определить, что вы хотите для себя. Скорее всего, вы потратили достаточно времени на размышления о том, что вам не нравится и чего вы не хотите. Это не доставит вас туда, куда вы хотите отправиться.

Если вы хотите попасть в Нью-Йорк, это не поможет сосредоточиться на том, где вы и что вам еще здесь не нравится. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего вы не хотите и не имеете, важно начать фокусироваться на том, чего вы хотите.

Мы начнем выявлять ваши сильные стороны, анализируя, что вы сейчас делаете. Когда вы сделаете анализ и синтез результатов, вы начнете увеличивать свою гибкость.

В этом разделе мы предоставили показатель коэффициента несоответствия как способ узнать, где вы сейчас находитесь. Вы должны делать это без суждения. Темы, которые я включил, являются первичными факторами. Не стесняйтесь добавлять в смесь что-то из своих собственных «областей».

Ответьте на эти вопросы правдиво. То есть не то, что, по вашему мнению, у вас должно быть, или ваш личный идеал, а то, что у вас сейчас. Это ваше базовое состояние … и базовое «должно быть»…

Я не собираюсь говорить вам, что делать с вашими результатами, пока вы не пройдете опрос…

Вопросы, лежащие в основе каждой шкалы из семи пунктов, предназначены для личного размышления. Вернитесь к ним позже.

Для каждого фактора обведите одно из следующих чисел:

Интеллект
Низкий 1 2 3 4 5 6 7 Высокий
Откуда вы знаете, что ваш ответ является достоверным?
Насколько достоверным вы его считаете?

Знания
Низкий 1 2 3 4 5 6 7 Высокий
Откуда вы знаете, что ваш ответ является достоверным?
Насколько достоверным вы его считаете?

Богатство
Низкий 1 2 3 4 5 6 7 Высокий
Откуда вы знаете, что ваш ответ является достоверным?
Насколько достоверным вы его считаете?

Секс
Низкий 1 2 3 4 5 6 7 Высокий
Откуда вы знаете, что ваш ответ является достоверным?
Насколько достоверным вы его считаете?

Здоровье
Низкий 1 2 3 4 5 6 7 Высокий
Откуда вы знаете, что ваш ответ является достоверным?
Насколько достоверным вы его считаете?

Мотивация
Низкий 1 2 3 4 5 6 7 Высокий
Откуда вы знаете, что ваш ответ является достоверным?
Насколько достоверным вы его считаете?

Образование
Низкий 1 2 3 4 5 6 7 Высокий
Откуда вы знаете, что ваш ответ является достоверным?
Насколько достоверным вы его считаете?

Особые умения
Низкий 1 2 3 4 5 6 7 Высокий
Откуда вы знаете, что ваш ответ является достоверным?
Насколько достоверным вы его считаете?

Привлекательность
Низкий 1 2 3 4 5 6 7 Высокий
Откуда вы знаете, что ваш ответ является достоверным?
Насколько достоверным вы его считаете?

Навыки общения
Низкий 1 2 3 4 5 6 7 Высокий
Откуда вы знаете, что ваш ответ является достоверным?
Насколько достоверным вы его считаете?

Устойчивость к беспокойству и страху
Низкий 1 2 3 4 5 6 7 Высокий
Откуда вы знаете, что ваш ответ является достоверным?
Насколько достоверным вы его считаете?

Устойчивость к депрессии
Низкий 1 2 3 4 5 6 7 Высокий
Откуда вы знаете, что ваш ответ является достоверным?
Насколько достоверным вы его считаете?

Личная сила
Низкий 1 2 3 4 5 6 7 Высокий
Откуда вы знаете, что ваш ответ является достоверным?
Насколько достоверным вы его считаете?

Просветление
Низкий 1 2 3 4 5 6 7 Высокий
Откуда вы знаете, что ваш ответ является достоверным?
Насколько достоверным вы его считаете?
Другое
Используйте столько, сколько вам нужно.

Теперь, когда вы закончите, добавьте все индивидуальные баллы и подсчитайте общий балл. Разделите это число по количеству вопросов, на которые вы ответили … Обязательно укажите
другую(ие) категорию(и), если вы использовали свои собственные.

Теперь отложите эту не-книгу на некоторое время, сделайте перерыв, перекусите.

Теперь возьмите эту версию Теста Несоответствия, но на этот раз обведите число, которое представляет то, что вы ХОТИТЕ…

Обведите одно из чисел ниже

Интеллект
Низкий 1 2 3 4 5 6 7 Высокий
Является ли это желание весьма вероятным?
Насколько вы готовы работать над достижением цели или, по крайней мере, ее приближением?
Какие действия вы предпримете?

Знания
Низкий 1 2 3 4 5 6 7 Высокий
Является ли это желание весьма вероятным?
Насколько вы готовы работать над достижением цели или, по крайней мере, ее приближением?
Какие действия вы предпримете?

Богатство
Низкий 1 2 3 4 5 6 7 Высокий
Является ли это желание весьма вероятным?
Насколько вы готовы работать над достижением цели или, по крайней мере, ее приближением?
Какие действия вы предпримете?

Секс
Низкий 1 2 3 4 5 6 7 Высокий
Является ли это желание весьма вероятным?
Насколько вы готовы работать над достижением цели или, по крайней мере, ее приближением?
Какие действия вы предпримете?

Здоровье
Низкий 1 2 3 4 5 6 7 Высокий
Является ли это желание весьма вероятным?
Насколько вы готовы работать над достижением цели или, по крайней мере, ее приближением?
Какие действия вы предпримете?

Мотивация
Низкий 1 2 3 4 5 6 7 Высокий
Является ли это желание весьма вероятным?
Насколько вы готовы работать над достижением цели или, по крайней мере, ее приближением?
Какие действия вы предпримете?

Образование
Низкий 1 2 3 4 5 6 7 Высокий
Является ли это желание весьма вероятным?
Насколько вы готовы работать над достижением цели или, по крайней мере, ее приближением?
Какие действия вы предпримете?

Особые умения
Низкий 1 2 3 4 5 6 7 Высокий
Является ли это желание весьма вероятным?
Насколько вы готовы работать над достижением цели или, по крайней мере, ее приближением?
Какие действия вы предпримете?

Привлекательность
Низкий 1 2 3 4 5 6 7 Высокий
Является ли это желание весьма вероятным?
Насколько вы готовы работать над достижением цели или, по крайней мере, ее приближением?
Какие действия вы предпримете?

Социальные навыки
Низкий 1 2 3 4 5 6 7 Высокий
Является ли это желание весьма вероятным?
Насколько вы готовы работать над достижением цели или, по крайней мере, ее приближением?
Какие действия вы предпримете?

Устойчивость к беспокойству и страху
Низкий 1 2 3 4 5 7 Высокий
Является ли это желание весьма вероятным?
Насколько вы готовы работать над достижением цели или, по крайней мере, ее приближением?
Какие действия вы предпримете?

Устойчивость к депрессии
Низкий 1 2 3 4 5 6 7 Высокий
Является ли это желание весьма вероятным?
Насколько вы готовы работать над достижением цели или, по крайней мере, ее приближением?
Какие действия вы предпримете?

Личная власть
Низкий 1 2 3 4 5 6 7 Высокий
Является ли это желание весьма вероятным?
Насколько вы готовы работать над достижением цели или, по крайней мере, ее приближением?
Какие действия вы предпримете?

Просветление
Низкий 1 2 3 4 5 67 Высокий
Является ли это желание весьма вероятным?
Насколько вы готовы работать над достижением цели или, по крайней мере, ее приближением?
Какие действия вы предпримете?

Другое
Используйте столько, сколько вам нужно.

Теперь, когда вы закончите, добавьте все индивидуальные баллы и подсчитайте общий балл. Разделите это число по количеству вопросов, на которые вы ответили … Обязательно укажите
другую(ие) категорию(и), если вы использовали свои собственные…

Вычтите средний балл из первого опроса от среднего балла из второго … Этот номер – ваш
средний Коэффициент Несоответствия. Повторите это с каждым из вопросов, чтобы увидеть, где происходят самые большие несоответствия.

Проверьте результаты с помощью собственного опыта. Являются ли категории с наибольшими пробелами сильнее всего преследующими вас?

Являются ли эти области наиболее сложными для лжи?

Являются ли эти области тем, что – при внесении изменений – принесет вам наибольшую силу, облегчение, радость и самооценку? Позволят ли вам эти области – когда вы начнете работать над ними – увидеть свое истинное «я» с большей ясностью?

Назад к математике. Вот пример: где у вас сейчас общий балл 3, а у желаемого общий балл 2, ваш Коэффициент Несоответствия равен -1. Это указывает, что вам лучше, чем вам хотелось бы. «Что» – скажете вы?

Вы либо неправильно прочитали инструкции, допустили ошибку, или вы мазохист или мученик, которому промыли мозги, будто меньше – это больше.

OК, для настоящего сейчас!

Если средний балл того, что у вас сейчас, составляет 3, а средний балл того, что вы хотите, 5, ваш Коэффициент Несоответствия равен +2. Это ваша цель для улучшения…

Теперь определите Коэффициент Несоответствия для каждого отдельного вопроса. Любой вопрос, имеющий разницу от +2 или более, требует работы. Например, в шкале интеллекта ваш балл «сейчас» равен 3, а желаемый равен 6; ваш Коэффициент Несоответствия +3 … Спросите себя: это реалистично, и если да, то что вам нужно сделать, чтобы приблизиться к 6 баллам? (Помните, что 5 – это все, что вам действительно нужно … Откуда я знаю это? Из прямого наблюдения).

Сделайте перерыв и подумайте об этом: не автоматически ли измеряют себя люди по сравнению с некоторыми стандартами все время? Используете ли вы свои собственные стандарты, и реалистичны ли они?

Теперь вернитесь и используйте вопросы под каждой шкалой, чтобы увидеть, насколько вы реалистичны.

При выполнении этого упражнения мысли о том, что вы хотите, могут всколыхнуть определенные чувства. Теперь вам может захотеться использовать техники из главы 8.

ПОЛУЧЕНИЕ ЖЕЛАЕМОГО – ЧАСТО ОЧЕНЬ БЫСТРЫЙ ПУТЬ К РОСТУ И ИСЦЕЛЕНИЮ!!!

Глава 12. Внесение изменений

Какое бы поведение ни было неприемлемым для вас, теперь его можно изменить после того, как вы глубоко поймете множество полезных целей, которым оно служило в прошлом. Это знание не требует устных или даже сознательных упоминаний для существенных изменений. Для практики выберите любое поведение, которое сейчас неприемлемо для вас, и составьте список из трех полезных целей, которым оно когда-то служило.

Вы захотите, чтобы я посвятил всю страницу (или больше) каждой вещи, которую вы хотите изменить. Это позволит вам сохранить все соответствующие заметки, мысли и прогресс вместе.

Пожалуйста, прочитайте эту главу, по крайней мере, один раз перед началом упражнений в следующей главе. Если приходят мысли, которые вы хотите запомнить, запишите их в вашем блокноте или тетради.

Укажите поведение, которое сейчас для вас неприемлемо, и запишите его в свой блокнот или тетрадь. Это может быть поведение, которое у вас есть и которое вы не хотите, или поведение, которое вы хотите и с которым у вас проблемы.

Затем запишите три возможных полезных цели, которым оно служило. Для поведения, с которым у вас возникают проблемы, напишите цели, которым служит невозможность его совершить.

Неприемлемое или избегаемое поведение:
Полезная цель 1:
Полезная цель 2:
Полезная цель 3:

Когда вы подумаете о поведении, которое вам не нравится, наиболее вероятно, что возникнет соответствующее чувство. За этим чувством стоят убеждения. Возможно, вам придется заглянуть внутрь и спросить. Запиши это.

Ощущения:

Помните, что иногда трудно признать определенные убеждения, модели и поведение. Конечно, вы не хотите, чтобы они были верны вам. Если вы разозлитесь, начнете спорить или защищаться, это хорошо. Это значит, что вы близки. Если вы абсолютно уверены, что это не то, возможно, это так. Просто будьте открытыми и честными с собой. Если вы играли осторожно и вам нужно отрегулировать лежащее в основе убеждение, перепишите его и будьте честным.

Убеждения:

Все дело заключается в том, чтобы перестать скрывать эти вещи от себя, чтобы остановиться и посмотреть на скелет, преследующий вас, и решить прямо сейчас, что пришло время для чего-то нового. Большинство проблем с проблемами заключается в том, что они находятся за пределами вашего осознания. Привлечение их к осознанию может быть не всегда приятным, но это намного лучше, чем прожить целую жизнь, искалеченную ими!

Затем напишите, что вы хотите. На мой взгляд, это является самым важным шагом. Чем конкретнее вы можете быть, тем лучше. Если трудно быть конкретным, или если вы
не уверены, то укажите направление, куда идти.

Затем запишите новое предпочтительное поведение, которое переместит вас к тому, что вы хотите, и встретит вашу полезную цель (цели). Напишите это с точки зрения процесса. Примеры: я теперь с каждым днем учусь [новому поведению].

Предпочтительное поведение:

Следом запишите свои предпочтительные убеждения, как будто это уже верно о вас. Пример: я нормальный, просто потому что я есть, и я улучшаюсь каждый день.

Новые убеждения:

Начните изменять любое поведение, неприемлемое для вас сейчас, но послужившее полезной цели. Начните с добавления в свою жизнь чего-то нового, не имеющего ничего общего с поведением, которое вы хотите изменить. Да, вы правильно прочитали предложение. Первый шаг в изменении любого поведения заключается в том, чтобы добавить в вашу жизнь новое поведение, не имеющее ничего общего с тем, что вы сейчас считаете неприемлемым. Напишите это ниже.

Новое несвязанное поведение:

Например, когда я (доктор Хайатт) решил, что курение теперь неприемлемое поведение, первым утренним занятием я сделал энергичное мытье рук. Вы можете спросите себя, как что-то подобное может служить полезной функции.

Разум и тело параллельны друг другу. Это технически – но несколько неправильно – называют психофизическим параллелизмом. Каждое событие в теле идет параллельно с событием в уме, и каждое событие в уме идет параллельно с событием в теле. Мы знаем этот факт из физиологического и биохимического анализа, обучения и гипнотических исследований. Так называемый эффект плацебо отражает работу этого чудесного процесса. Невзирая на другие символические аспекты мытья рук, новое действие само на каком-то уровне сообщает об этой замене поведения, которая сейчас происходит.

Посвятив некоторое время размышлениям и письму, вы записали в своем блокноте или тетради важную и полезную информацию.

Это может быть первый случай, когда вы подумали об этом и сложили все это в одном месте. Теперь все становится понятнее, позволяя вам разработать новую перспективу себя и своих возможностей. Вы можете даже начать чувствовать сейчас больше освобождения, надежды и мотивации.

Вы можете посмотреть, где вы находитесь, у вас есть понимание о том, как вы сюда попали, вы понимаете полезную цель, которой служили ваши старые убеждения и поведение, и можете принять их из-за этого. Вы можете принять их и себя такими как есть, прямо сейчас, потому что вы знаете, что хотите выполнить, и вы определяете новые убеждения и поведение, которое этим займется. То, что вы только что сказали о себе, является значительным достижением.

Вы будете использовать эту информацию вместе с комплектом CD и DVD. Теперь ваш дневник должен выглядеть так:

Неприемлемое или избегаемое поведение:

Полезная цель 1:
Полезная цель 2:
Полезная цель 3:

Ощущения:

Убеждения:

Предпочтительное поведение:

Новые убеждение:

Новое несвязанное поведение:

После того, как вы закончите это упражнение, заглянете внутрь и сделаете несколько записей, побалуйте себя чем-нибудь. Вздремните, не отказывайте себе в удовольствии, будьте добры к себе.

Глава 13: Энергичные упражнения

Ты думаешь, что знаешь

Кто ты!

Художник MobiusFrame

Следующие два упражнения предназначены для открытия вашего бессознательного разума, чтобы раскрыть убеждения, которые вы можете проанализировать и мягко переформулировать.

ЛИЦО

Вы хорошо знакомы со своим лицом. Вы каждый день имеете с ним дело, но знаете ли вы его достаточно хорошо, чтобы знать, что делается за вашей спиной?

В начале этой главы представлено ​​изображение гомункула.

Он сидит на устройстве, которое находится там же, где и многие из ваших старых убеждений и поведений. (Чувство юмора – хорошая вещь … идите и смейтесь.)

Чертам гомункулуса придали такие пропорции, чтобы показать отношение количества выделенной области мозга к определенной части тела. Изучите картинку внимательно. Насколько вы осведомлены о том, что ваше лицо программирует ваш мозг? Насколько вы осведомлены о том, что ваше лицо отслеживает ваши прошлые воспоминания?

Лицо представлено значительно большей областью мозга по сравнению с его фактическим физическим размером. Является ли это ключом к чему-то? Да! Вы готовы отодвинуть лицо назад, за спину? Вперед, попытайтесь.

Прежде чем начать ваше самопрограммирование и самогипноз, мы покажем вам несколько методов, которые предназначены для открытия ваших бионеврологических каналов. Вы уже узнали, что большая часть связи тела-разума невербальна. Следующие упражнения специально предназначены для открытия этих каналов и нажатия кнопки паузы на старые, застрявшие программы, подпрограммы и убеждения.

Садитесь, если хотите; или, если хотите, встаньте и посмотрите в зеркало. Просто отпустите. Двигайте лицом так, как вам нравится. Или сделайте его жестким, если хотите. Прежде чем углубиться в себя, сделайте одну или две гримасы, или придите в неистовство – или останьтесь строгим, ригидным, не допуская ничего.

В течение шести минут вы можете сделать любое лицо выразительным или оставить его жестким, не позволять ему шевелиться, дергаться, даже моргать или просто позвольте ему опуститься. Расслабьтесь на мгновение, теперь сделайте столько гримас, сколько разных эмоций вы сможете отразить и – ?

Не забудьте использовать лоб, нос и челюсть. Продолжайте скручиваться или удерживаться. Когда вы закончите, вы должны почувствовать покалывание лица, более живого и бодрого.

СЕЙЧАС ОЩУТИТЕ И ПОЧУВСТВУЙТЕ

Это упражнение кажется настолько простым, что у вас, возможно, был соблазн попробовать его раньше в своей работе.

Это упражнение имеет огромную силу, хотя оно кажется почти мягким.

Сила этого простого упражнения настолько велика, что мы видели людей, впавших в полное беспокойство после лишь нескольких минут. С другой стороны, мы видели людей, которые были настолько сдержанными по жизни, что упражнение совсем не повлияло на них и только помогло ученику практиковать свою природу отсутствия контакта со своим телом.

Ложитесь на кровать. Дышите нормально. Нет никакой особой нужды глубоко дышать, но вы можете захотеть сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Теперь НЕ делайте никаких произвольных движений. НИКАКИХ.

В течение одного полного часа громко говорите, сообщая о ощущениях тела. Для этого упражнения важно, чтобы вы не пропускали ни мгновения, ничего не сказав. Если придется, просто повторите только что сделанный вами отчет или используйте звук вокальной паузы (э-э, э-э …), чтобы убедиться, что вы никогда не прекращаете говорить. Мы не хотим, чтобы вы заснули СЕЙЧАС.

Не надо ставить будильник, чтобы отмерить час; выполняйте его, пока, по вашему мнению, не пройдет час; затем остановитесь и после этого проверьте часы. Не проверяйте часы и не возобновляйте упражнение, чтобы прошел ровно час. Сколько вы будете выполнять это упражнение, и есть то время, которое надо потратить.

Сессия может начинаться с полной проверки вашего тела. Здесь приведем пример:

«Мой лоб плоский, глаза кажутся застрявшими в середине головы, я не чувствую никакого напряжения в своей челюсти, но слюны много, моя шея чувствует себя нормально, есть давление на грудь, как будто на ней был вес, я чувствую кровать под своими пальцами, и, похоже, слегка покалывает в правом запястье, моя диафрагма немного подрагивает, мой живот чувствует себя пустым, как будто внутри него воздушный шар, занимающий пространство, я знаю о своих гениталиях, мои бедра крепко сжаты, в обоих коленях покалывает, моя правая голень плотнее, чем левая, я ничего не чувствую в своих ступнях».

После того, как вы пройдете все тело один раз, вы можете сделайте это снова, чтобы увидеть, есть ли какие-либо изменения; или вы можете сосредоточиться на чем-то одном (например, покалывании в коленях) и посмотреть, как меняются ощущения. Если вы фокусируетесь
на одной части тела, а она вообще не меняется, оставьте эту часть и перейдите к какой-либо другой части или к сообщению тела целиком.

Ничего страшного, если вам нечего сообщить. Это означает лишь то, что вы не позволяете себе прекратить говорить и что вы продолжаете сосредотачиваться на ощущениях своего тела.

ПОГРУЖЕНИЕ ГЛУБЖЕ СЕЙЧАС

Это более продвинутая версия «Ощутите и почувствуйте». Так что не надо ее делать, пока вы не доделаете все, что можете, из основного упражнения.

Теперь, когда вы несколько раз выполнили основное упражнение и хорошо ощущаете свое тело, мы готовы к следующему шагу. Здесь, почувствовав свое тело, как обычно, вы выбираете область напряженности или другого ощущения и начинаете манипулировать ощущением.

Если это покалывание, вы можете попытаться распространить покалывание дальше. Если это напряжение, вы можете попытаться увеличить напряжение, или вы можете попытаться расслабить эту часть тела.

Если у вас есть часть тела, которая ничего не ощущает, мертвая, попытайтесь поместить ощущение в эту часть тела.

После изменения зоны ощущения просто понаблюдайте и сообщите. Никогда не прекращайте говорить. Не забывайте о таких качествах, как приятное или неприятное, страшное или успокаивающее, горячее или холодное, живое или мертвое, легкое или тяжелое и т. д. Просто сообщайте обо всем, что вы можете почувствовать, оставайтесь на связи с телом и никогда не позволяйте себе прекратить говорить вслух.

ЕЩЕ ГЛУБЖЕ?

Мы переходим к другому упражнению. Чтобы получить из него максимальную отдачу, вам понадобится диктофон. Благодаря диктофону вы будете заняты только собственным телом и эмоциями – и, как вы увидите, воспоминаниями, а не будете обеспокоены тем, что вы говорите. Диктофон уловит все, что вы говорите, и вы сможете прослушать запись после окончания сессии.

Пока вы добирались сюда, вы уже сделали, по меньшей мере, полдюжины простых сессий «ощущений, чувств, отчетов». Вы также освободили хотя бы лоб и глаза, используя указанное выше упражнение для лица.

Достигнув такого уровня своей природы, вы могли уже заметить, что вы гораздо более эмоциональны и, в то же время, гораздо более способны контролировать свои эмоции.
Давайте усилим последнее.

Мы подчеркнули, что чувства и мысли возникают во время сеансов, и что им можно выражаться, а не подавляться.

На этом позднем этапе мы упомянем еще одно изменение, которое могло произойти.

Вы, наверное, всю свою жизнь слышали, что эмоции иррациональны. Сюрприз, они не такие! Эмоции столь же рациональны, как и все остальное наше существо. Но есть кое-что поважнее их рациональности: они подчиняются нашим принципам, то есть они подчиняются нашему сознательному, волевому контролю. Не будем углубляться в то, как и почему это так, хотя следующий пример может помочь проиллюстрировать это.

Если у вас были дети, вы, вероятно, сами это замечали; вы просто не думали об общих последствиях таких действий. Рассмотрим маленького ребенка. Ребенку грустно или больно, и он плачет. Вы говорите ребенку: «Теперь дай мне увидеть улыбку». Наконец, ребенок добровольно улыбается вам, и плач останавливается. Вы говорите ребенку: «Теперь уже лучше, тебе теперь лучше, не так ли». Ребенок либо соглашается, либо кивает. Каков общий смысл этой маленькой сцены?

Хорошо, плакать и улыбаться – это противоположности. Люди не могут использовать лицевые мышцы улыбки и в то же время плакать. Одно чувство борется с другим и останавливает его.

Но есть гораздо более широкий принцип: мы можем, на самом деле, контролировать свои чувства по преднамеренному выбору. Иногда этот преднамеренный выбор предполагает наложение других эмоций и / или действий тела; но это только техника, это не принцип как таковой. Принцип состоит в том, что, в конечном счете, наши чувства находятся под нашим волевым контролем. Одно из изменений в себе, которое вы должны были сейчас заметить, таково: возникающие у вас чувства стали (1) сильнее, (2) чище и (3) более подвластными контролю.

Если вы не заметили последнего момента, то эти чувства теперь больше зависят от вашей воли, подождите несколько недель и обратите внимание на этот факт. Мы не имеем в виду, что ваши чувства теперь являются произвольными, или у вас не бывает настроения, которое вы, похоже, не можете стряхнуть; мы имеем в виду, что, когда происходит что-то, на что вы обычно реагируете определенным чувством или набором чувств, теперь вы гораздо более способны откладывать это чувство, когда оно не подходит.

Вот простой способ проиллюстрировать это. Вас только что остановил полицейский, который собирается выдать вам дорожный штраф. Существует два очень распространенных способа, которыми люди реагируют на эту ситуацию: один – это гнев, другой – жалость к себе. Очевидно, что гнев неуместен, по крайней мере, пока полицейский находится у вас в машине. У этого полицейского есть пистолет, дубинка и слезоточивый газ. Независимо от того, какой гнев вы могли бы почувствовать, было бы не очень умно выражать его полицейскому. Точно так же и с жалостью к себе. Полицейский не собирается проникаться вашей печальной историей. Если ваше длинное объяснение надоест ему, вы можете спровоцировать его выписать второй штраф.

Итак, мудрость заставляет вас намеренно сохранять свои чувства, пока не исчезнет полицейский. Если бы выражение чувств не было вам подконтрольно, вы бы не смогли это сделать.

Одно из больших преимуществ возможности контролировать или откладывать чувства – это ощущение, что теперь вам больше не нужно их бояться.

Давным-давно в этой книге упоминалось, что большинство людей в ужасе от собственного гнева. (Мы упоминали это? Или вы забыли? Или мы забыли?) Они злились не так сильно, как испугались – своей собственной реакции гнева. Но теперь, если вы зашли достаточно далеко, достаточно глубоко, вы видели, что можете контролировать ваш гнев или любые другие эмоции. Вы можете отпустить чувства или подавить их. Вам больше не нужно бояться чувств, потому что вы испытали, что они находятся под вашим преднамеренным контролем – вы можете позволить им свободно править, а затем остановить их полностью, когда захотите.

Теперь для этого самого продвинутого упражнения мы собираемся ввести еще один факт: эти чувства редко бывают единственными. В редких случаях наше тело проявляет только одну
эмоцию. Чувства отличаются интенсивностью, и большинство людей в основном неспособны распознать (то есть, назвать) что-то помимо самых сильных чувств. Но, когда вы освобождаете область тела после области тела, вы становитесь все более и более способны ощущать и называть все более тонкие чувства. Мы обычно используем полдюжины чувств в качестве упрощенной цели. То есть в любой момент мы ищем полдюжины испытываемых чувств (состояний тела).

Выше мы говорили о страхе как реакции на гнев. Так и есть, многие люди боятся своего гнева. Это означает, что страх и гнев присутствуют одновременно.

Но, в конце концов, гнев существует не просто так. Может быть, это раздражение или разочарование. Это третье чувство. Вас что-то раздражает или расстраивает. Вы раздражены,
потому что кто-то прервал то, что вы делали, или вы разочарованы, потому что вам было запрещено делать то, что вы хотели. Итак, это раздражение или разочарование смешивается с чувством сожаления. У вас есть четвертое чувство.

Но прерывание или предотвращение какого-то действия означает, что человек, который на вас давит, не понимает вас. Вы чувствуете непонимание и почти невидимость, как будто вы не имеете значения. Теперь у нас есть чувства пять и шесть.

Вы поняли идею. Чем больше вы становитесь чуткими к себе, тем больше вы сможете идентифицировать свое сочетание чувств. Эта способность, в свою очередь, влияет на ваши мечты, которые изменят вашу природу.

Теперь мы собираемся использовать все эти факты и возможности в этом упражнении.

ЕЩЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ СЕЙЧАС

Это упражнение предназначено для выявления чувств. Используйте диктофон, чтобы записывать все, что вы говорите, чтобы вам не пришлось отвлекаться от основной задачи.

Вы уже научились ощущать свое тело, включая все тонкие переживания, такие как напряжение или легкость, или различные другие ощущения. Следующий шаг – дать эмоционально-подобное название каждому телесному переживанию.

Мы говорим «эмоционально-подобное», потому что это не обязательно эмоции. Это может быть фраза, похожая на действие или состояние. Вот несколько примеров. Вы чувствуете напряжение в своих голенях. Теперь вы пытаетесь назвать это напряжение. Например, голень хочет бежать, или поиграть в игру наподобие прыжков со скакалкой, или согнуть и потянуть бедро. Каждому из этих действий, которые хочет совершить ваша голень, вы дадите эмоционально-подобное название или описание.

Конечно, все вышеперечисленное – только примеры. Вы сможете найти свои собственные области напряженности или отсутствия ощущений тела и придумать им лучшие описания и / или
названия.

Как всегда, не спешите. Не пытайтесь быть супер-учеником. Не спешите и делайте их тщательно. Чем лучше вы определяете и обозначаете в области активности – или отсутствия активности – области тела, тем больше пользы вы можете извлечь из следующего шага.

ОК, вы довольно хорошо продвинулись в поиске названий. Теперь добавьте следующий шаг. Вы определяете область ощущения, называете ее и затем манипулируете ею. Напомним, что этот вариант упражнения «ощущение, чувство, отчет» подразумевает возможность манипулировать
ощущениями тела.

Итак, теперь мы добавляем эту способность к нашему арсеналу личной силы. Главная цель все та же: названия. Но сейчас вы назовете начальное ощущение, а затем измените его. Вы можете изменить его, увеличив, уменьшив или переместив в другую область тела. Как только вы изменили интенсивность или место, в которое вы собираетесь его переместить, называйте его снова и снова.

Вот приведенный пример. Вы замечаете, что ваша грудь чувствует сжатие, стеснение. Вы берете это напряжение и двигаете его к вашему животу. Теперь оно напоминает отвращение. Вы принимаете это отвращение и переносите его на свое лицо. Теперь оно напоминает презрение. Теперь вы возвращаетесь к своей груди, чтобы обнаружить, что стеснение стало тоской.

Не забывайте о том, что мы сделали выше. В любой момент в вашем теле существует примерно полудюжины чувств или желаний. Признайте, назовите, поманипулируйте и переименуйте; затем переходите к другому. Если вы не можете определить другое сразу, просто пересканируйте все тело; но, как всегда, не позволяйте себе прекращать говорить вслух даже на мгновение.

ДА, ДАЖЕ БОЛЬШЕ

Здесь мы опишем все способности, которые вы так хорошо развили и, используя эти способности, мы переходим к другому этапу. Здесь вы собираетесь использовать, а точнее, разрешить ассоциации, о которых вы сообщите в процессе, и пусть диктофон сохранит их для вас.

Что мы имеем в виду под «ассоциациями»? Мы имеем в виду, что это любая мысль, которая приходит вам в голову, пока вы выполняете это упражнение, и которую нужно громко озвучить. Внимание: эти мысли в целом не являются практическими проблемами (например, как я могу справиться с этой задачей на работе или что я собираюсь делать с детьми); скорее, они являются случайными мыслями, исходящими от восприятия и / или манипулирования телом, и которые, похоже, не имеют непосредственной актуальности в вашей жизни.

Вот пример. Конечно, вам следует произнести это вслух, чтобы записать, чтобы вы могли воспроизвести и проанализировать материал позже.

«Моя правая рука хочет сжаться в кулак. Что она хочет сделать? Я не знаю. Что она хочет делать? Она не столько хочет сделать кулак, сколько хочет прижать пальцы к руке, чтобы моя рука не была открытой. Может быть, я избегаю рукопожатий. Давайте смотреть, что приходит на ум. Да, я помню, когда мой отец познакомил меня с известным человеком, а я только сказал «Привет», мой отец позже оттолкнул меня за то, что я был недостаточно почтителен. Но я не знал. Это был еще один взрослый человек. Как часто меня критиковали за то, что я не действовал каким-то образом, когда я даже не знал, что должен был действовать таким образом? Да, это всегда случалось. Я всегда ошибался, делая то, что считал правильным, и тогда меня критиковали за то, что я не поступал другим образом. Я просто думал о своей учительнице третьего класса. Раньше она так поступала со мной все время, и я чувствовал себя настолько неадекватным и смущенным, что я старался ничего не делать. Вот почему мои оценки в школе не были хорошими? Возможно, я начал использовать этот «сдерживающий» шаблон во всей школе? Я не знаю. Может быть. Но тогда я думаю о Джастине. Я всегда нравился Джастину. Он не говорил мне, что я делал что-то неправильно. Вы знаете, так или иначе получилось, что всю жизнь я пытался найти других Джастинов. Я всегда искал одобрение и похвалу только потому, что я предполагал, что делаю что-то не так, как сказали папа и учительница, и я всегда ожидал критики, если не получал похвалы. Сейчас я понял, почему я не взял эту работу, я думал, что я тоже, наверное, буду там опять делать ошибки, совсем как когда папа накричал на меня за ошибку, а я даже не знал, что я наделал…»

Это свободная ассоциация. Вы позволяете своему уму идти от одной идеи к другой без контроля или цензуры. Все, что приходит в голову, сообщается, и все это записывается.

Затем, после сеанса, вы слушаете запись, и вы можете поразмышлять над тем, что узнали о себе и своем характере.

НАКОНЕЦ, ГЛУБОКИЙ СОН?

У некоторых людей это упражнение получится очень хорошо, в то время как другим придется побороться. Нет никаких хороших или плохих последствий ни у легкости, ни у борьбы. Просто ваш мозг работает и не является чем-то, что вы можете контролировать или изменять. Просто примите, что вам будет легко или тяжело, и отпустите это.

Этот метод начинается со способности ощущать и называть области ощущения в теле. Вот шаги.

1. Найдите область ощущения (обычно напряжение).

2. Назовите удерживаемые эмоции или стремление действовать. В общем-то есть два хороших способа сделать это. Один – спросить себя, какая часть тела хотела бы действовать, если бы имела свою собственную волю. Другой – визуализировать доску, на которой магически написаны слово или фраза.

3. Взрастите то особое ощущение, которое распространяется по всему телу. Не боритесь с ним, просто делайте все, что можете. Подумайте о нем как о банке краски, которую сбросили над этой областью напряжения, и краска постепенно распространяется по всему телу. Если ваши руки хотят ударить, то все ваше тело чувствует, что хочет ударить. Если ваши руки хотят прикрыть грудь, принять защитную позу, то ваше тело хочет сжаться, сморщиться, спрятаться и стать невидимым.

4. Как только вы распространите ощущение на все ваше тело, удерживайте это состояние и вновь ощущайте все тело, чтобы найти новую область ощущения.

5. Распространяйте это новое напряжение по всему телу.

6. В этот момент, в большинстве случаев, к вам придет давно забытое воспоминание. Если воспоминание не появится в этот момент, повторите шаги 4 и 5. Если оно так и не появилось, забудьте упражнение для этой сессии – это не продуктивно.

В вашей памяти много говорится о вас. Во-первых, это время, эти два (или более) чувства произошли одновременно. Пример: смущение и глупость; гнев и тщетность; несчастье и упрямство; и т.д.

Затем, когда вы исследуете эти два (или более) чувства в своей жизни, вы сможете увидеть, как эта восстановленная сцена (восстановленное воспоминание) в той или иной форме повторялась бесчисленное количество раз в вашей жизни.

Это может быть что-то незначительное, объясняющее, например, почему вы не хотите пробовать новые продукты. Это может быть что-то, что объясняет образ вашей жизни, например, почему вас продолжают увольнять с работы. Или это может быть что-то важное, например, почему вы решили получить бюрократическую работу вместо работы в производственном секторе. Если у вас есть дети, это может объяснить, почему вы относитесь к ним определенным образом.

В любом случае, восстановленное воспоминание даст вам большое или маленькое окно в вашу природу и объяснит, почему вы живете именно такой жизнью.

После завершения этих упражнений у вас может быть больше понимания и желания дополнить свою работу из главы 12.

Глава 14

CD и DVD

Теперь пришло время работать с сопутствующими аудио CD и видео DVD. У вас есть свои выбранные убеждения и поведение, вы знаете, что вы хотите развивать. Подумайте, в чем, по вашим ощущениям, вы преуспели при внесении этих изменений. Подумайте, какой станет ваша жизнь в будущем, со всеми этими новыми убеждениями, навыками, способностями и хорошими чувствами, СЕЙЧАС.

Не забудьте пройти упражнения перед прослушиванием, чтобы получить максимальную пользу и личное изменение.

Работайте с сопутствующим материалом в удобном месте, удобно сидя или лежа. Убедись, что вас
никто не прервет. Выключите телефоны и остальные источники шума. Вы усердно работали до этого момента, так что используйте свой опыт по максимуму.

Глава 15

Отдельные мысли

Вы прочитали не-книгу, прослушали CD и посмотрели DVD. Вы вносите изменения. Используя силу своего разума, вы начали переучиваться и преобразовывать старые убеждения, поведение и шаблоны в более эффективные.

Продолжайте наблюдать и практиковать.

Вы должны принимать решения.

Наблюдайте за своими эмоциями, когда они приходят и уходят, и не забудьте о различии тех, что исходят из вашего старого мозга и старых шаблонов (почувствуйте и решите без размышления) и тех, что исходят из вашей новой способности думать и решать, чувствуя. Имейте в виду, что чувства только чувствуют, что они истинны, потому что это их цель.

Ваши чувства связаны с другой частью вас. Отступите и посмотрите, а затем решите, верны ли они здесь-и-сейчас, или они исходят из прошлого. Если они исходят из прошлого, а вы используете их, вы получите больше своего прошлого. Если это не то, что вы хотите, сосредоточьтесь на том, что вы хотите СЕЙЧАС. Большая часть ваших действий просто поднимается над старым программированием и связанными с ним чувствами, и перепрограммирует таким образом, что вы получите то, что хотите сейчас.

Маленькая девочка, упомянутая в главе 3, сделала именно это, и теперь она пробует все новые вещи, продолжает учиться и расти, начала свой собственный бизнес и пьет апельсиновый сок всякий раз, когда ей нравится.

Не забудьте отделить себя от того, что вы делаете.

Вы время от времени делаете ошибки. Учитесь у них. Они дают вам ценные знания и опыт.
Вы не ваши действия, ваши прошлые переживания или ваша история, так что слезайте с крючка.

Следите за этим крючком и в любое время, когда вы соберетесь навесить ярлык и сделать обобщение о своей ценности или значимости, скажите: «Нет. Я в порядке, такой как есть, и мне больше не нужны никакие негативные понятия, чувства, убеждения или поведения, которые меня направляют». Вы решаете. Вы выбираете. Относитесь с уважением к себе. Помните, что любые отрицательные или положительные метафизические утверждения о вас – это чепуха. Они вам больше не нужны.

Каждый день, начинайте, находясь здесь, прямо сейчас. Решите, что этого достаточно.

Сохраняйте страсть и обновляйте информацию.

Продолжайте отпускать старые убеждения, которые были запрограммированы в вас, пока вы были слишком неосведомлёнными, чтобы осознать, что происходило. Вы уже дали себе разрешение, так что продолжайте движение.

Два молодых человека, упомянутых ранее, также использовали информацию в этой книге и продолжили жить полной жизнью. По собственному опыту они уверены, что это возможно, и вы сможете сделать это, если захотите. Как они могут быть так уверены? Они являются авторами этой не-книги.

Прямо сейчас ваше время, ваша очередь.

Самым важным фактором для вас сейчас является решение продолжать.

Продолжайте переоценивать, переучиваться и пересматривать в процессе. Вы заметите, что довольно скоро вы будете делать вещи, которые удивят вас. Спустя некоторое время вы обнаружите, что то, вы сможете выполнить благодаря изменениям, покажется чудом для других.

Это напоминает мне историю о боевых искусствах. Какова разница между Мастером и его учениками? Ученики усердно тренируются, чтобы достичь мастерства. Мастер кажется ученикам совершенным, даже сверхчеловеком. Ученики верят в совершенство и мастерство.

Разница в том, что Мастер понимает, что нет мастерства, есть только практика. Поэтому он полностью посвящает себя своей практике и моменту. Потому что он находится в данный момент и не сравнивает себя с совершенством, он выжимает невероятное количество обучения и достижений из своей практики.

Он знает, что нет совершенства, нет пункта назначения, есть только путешествие. Поскольку он знает, что нет пункта назначения, он свободен от бремени «не находясь там». И в этом знании он больше не имеет страха «недостаточно хорошего». Мастер верит в способность учиться, адаптироваться и импровизировать, зная, что всегда достаточно, и, по сравнению со средним человеком, более чем достаточно.

Мастер верит в себя. Зачем? Потому что он / она есть и, следовательно, нет необходимости верить.

Приложение А: Индукции

Две следующих индукции – из DVD Динамический гипноз Том III: Секс и дальше (доступно с
www.newfalcon.com).

Общая индукция

Когда вы начинаете понимать сейчас, что вы там
где бы вы ни выбрали
вы можете заметить много вещей
знакомых или нет
ваши глаза закрываются
ваших плеч касаются
ваши пальцы
воспоминания
очень приятных
времен –

глубже СЕЙЧАС
будто
в последний раз, когда вы глубоко почувствовали

в спокойствии –
в изумлении
все

время когда вы были
в правильном месте

вы были там…

эти очень драгоценные времена
которые СЕЙЧАС вы помните лучше

становясь осознаннее – глубоко
каждый вдох
каждый
выдох
каждый вдох
глубоко осознающий
каждый выдох
глубже – осознание

СЕЙЧАС глубже сейчас
может быть вздох –

глубинные воспоминания

быть свободным…
как эта новая игрушка
новый друг –
глубокое удовольствие –
свободно

эти драгоценные первые разы
так много – сейчас …
когда захотите

как естественно для вас,
как глубокий сон –

получается хорошо,
как ваш первый шаг –
вперед
лучше каждый раз
глубже каждый раз
эта замечательная улыбка

это может быть проще при каждой попытке…
как СЕЙЧАС
все эти моменты
углубляются с каждым шагом

зная что есть

так много
раз

когда
вы были свободны
просто быть

глубокий мир
радостный мир
довольный
приходит улыбка

независимо от того что вас раздражало
просто
исчезло
ушло –
глубже СЕЙЧАС

вы можете решить
когда и где
здесь и сейчас

помнить те времена
когда вам это нужно
только в нужный момент
помните когда вы решаете

вы можете пойти настолько глубоко
вы желаете
насколько далеко

вы можете делать все что вам нужно сделать там
вы можете найти все что вам нужно

в этом специальном месте

и вы даже не можете заметить сколько у вас есть
там
ВАМ решать
как далеко вы можете пойти

когда СЕЙЧАС – всегда ваш выбор
обнаружение себя в покое

знание что ресурсы
ЗДЕСЬ

в ВАС СЕЙЧАС …

Сексуальное соединение в трансе

пока вы здесь
вы можете думать о любви
о радостях, которые у вас были
и пока вы там
вы можете себе представить, что может случиться
еще больше, еще ближе, даже глубже

нет необходимости спешить СЕЙЧАС
сколько времени вам понадобится –
ваше

вы обязаны себе все это время
вы можете идти так глубоко, как вам нравится
медленно,
желание
каждый раз, глубже и глубже
и принятие всего этого
как никогда раньше

Медленно таять,
сливаться глубоко
с каждым вдохом

сладкие чувства
проходят сквозь вас

как вам это нравится
с каждым вдохом
глубже и глубже
медленнее и медленнее
жарче и жарче
глубже и глубже
пока вы не отпустите

есть много времени
столько, сколько вам нравится

как то время

когда вы не хотите, чтобы оно остановилось

никогда не заканчивалось

и вы знали, как сделать его лучше
заставить продолжаться – глубже
сейчас

у вас могут быть чудеса
в зависимости от вашего вкуса

позже вы узнаете больше

спешить некуда
просто делайте то, чему вы научились рань-ше
то, что вы практиковали рань-ше,
свободно
разнообразно

каждый новый раз, больше и лучше
продвигаясь глубже и чувствуя больше

нет беспокойства
только ваш экстаз

каждый момент может быть вечностью
пусть все вечности – обладают вами.

Для вас много СЕЙЧАС –
Позже

Медленно таять,
сливаться глубоко
с каждым вдохом

сладкие чувства
проходят сквозь вас

голова напрягается и расслабляется
шея и горло следуют за ней
грудь глубокая и наполненная
отпустите сейчас
глубокий выдох

живот, как желе
и это глубокое чувство
внизу
низко
погружаясь глубже, теперь
дрожите
тряситесь
вздрагивайте
освобождайтесь
подчиняясь моментам радости

давая все
удар за ударом
волна за волной

наконец, ваше
вы одно
с вашей любовью
глубокая любовь
глубокий поцелуй
все отдано

спите
сейчас
и смотрите сон
до тех пор, пока вам нравится

проснитесь
Обновленным

Приложение B: сюрпризы

Многое в одном

Возможно, в течение дня вы заметили много себя. Хорошо знать, кто за рулем автомобиля в
любой момент. Большинство людей меняют водителей в течение дня, и хорошо помнить, кто любит ехать побыстрее, а кто слишком осторожен. Эта модель поможет вам определить в других, кто в определенный момент у руля, и это даст вам подсказку, когда и как к ним подойти.

Вот несколько ярлыков «кто есть кто». Теперь помните: это метафоры, и они не существуют в вашем мозгу. (Если бы это было так, жизнь была бы слишком легкой. Вы могли бы просто избавиться от тех, кто вам не нравится …)

Заботливый Родитель: помогающий, защищающий, поддерживающий, объясняющий.

Родитель-свинья: противный, суровый, осуждающий, нахальный, требовательный,
(полон должен, следует, обязан и худший); иррациональные системы убеждений.

Взрослый: рациональный, полезный, полезный, помогающий, социальный и компетентный в реальном мире.

Сумасшедший Ребенок: полон иррациональных убеждений, притворяется, нахальный,
временами скупой, вредный. (Имейте в виду, что сумасшедший ребенок является результатом родителя-свиньи.)

Природный ребенок: игривый, любознательный, дружелюбный, исследователь, временами спокойный, авантюрист.

ТЕПЕРЬ Просветленный наблюдатель: вы определяете это для себя: этот режим редок у большинства людей, хотя, если вы осмотритесь, вы найдете семена в себе.

Что такое Динамический гипноз? Это прорывная программа для достижения личной силы, спокойствия духа и просветления. Техники Динамического гипноза были разработаны много лет назад доктором Кристофером Хайаттом и доктором Израэлем Регарди, но оставались «в шкафу» … до настоящего времени.

Как работает Динамический гипноз? Сначала все тело наполняется энергией, открывая его силе ваших внушений. Когда тело-разум освобождается от энергетических блоков, полный эффект гипноза можно использовать для изменения не только привычек, но и всего вашего подхода к жизни! Этот метод использует преимущества нашей глубокой органической природы, которую доктор Хайатт называет Врожденным Ответом Силы. Используя методы Динамического гипноза, вы научитесь извлекать этот Ответ по своей Воле, чтобы укреплять отношения, управлять силой и мудростью Вселенского Разума.

Кристофер С. Хайатт, Доктор философии обучался психофизиологии и клинической психологии. Как ученый-исследователь, он опубликовал множество рецензируемых статей в профессиональных журналах и был научным сотрудником в двух известных университетах. Он избегал академической и спонсируемой государством психологии, чтобы стать исследователем человеческого разума, создавая серии Динамический гипноз и Радикальное Раскрытие. Он автор широкого разнообразия книг, аудио и видео.

Кэлвин Ивема – сертифицированный гипнотерапевт, который регулярно работает с клиентами и ведет частную практику. У него также есть опыт и обучение в сфере нейро-лингвистического программирования, и в настоящее время он работает в аспирантуре Иллинойской Школы Профессиональной Психологии. Он живет в пригороде Чикаго со своей женой, он заядлый читатель, любит гитарную и электронную музыку.

---

 [Z1]Metapuke – неологизм, придуманный Хайаттом

---